特稿｜后疫情时代，教会对心理健康的关注刻不容缓

这几年，人们开始越来越重视大健康的话题，比起对中老年人的健康护理，青少年的身体健康发育等健康话题和需要。后疫情时代，人们普遍的心理健康问题也越来越受到人们的重视。疫情期间，我们所经历的各种遭遇，的确会对以后的生活产生潜移默化的影响。

中科院院士陆林在科普节目《科创中国·院士开讲》中给出了这么一组数据：自新冠疫情发生以来，全球新增超过7000万名抑郁症患者，9000万名焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍问题。

对于此问题，教会和基督徒群体需要了解哪些实情，如何在自己的社区里对邻舍做出美好的回应呢？

一，全社会需重视心理健康 并带入大众视野中来

2022年3月份，世卫组织发布的一份报告显示，2020年，全球焦虑和抑郁的发病率大幅度增加了25％。陆林院士表示，新冠三年期间，因疫情隔离在家的人士，有接近1/3的人，出现不同程度的抑郁、焦虑、失眠及急性应激反应；有超过10％的人，在疫情发生之后都未能完全恢复正常。而这种心理层面的影响将持续至少20年。

也就是说，如果不感染，只是让人隔离，同样有很大的可能致郁！其实，社会中很多极端犯罪行为的背后 ，都是隐藏着一个家庭一个人或者几个人心理健康问题。当父母双方或者孩子存在严重的心理疾病，就容易出现亲人意外跳楼，失踪或者闯下祸端等。许多悲剧的发生，是经历了漫长的隐形的精神健康问题的积累导致的。

二，需要找到权威的心理辅导机构和平台

无论是基督徒还是非基督徒，当你发现自己或是身边的人有严重的抑郁或者心理健康问题，都需要及时找到一个具有权威性的心理辅导机构或者平台。尽可能的找到当地权威的心理咨询机构和辅导平台。让自己或者是亲友得到必要的指导和治疗。心理学的治疗也许无法决根本问题，但是它可以发挥一定的诊断和疏通的作用。至少可以避免患者出现或选择自杀。权威的机构很重要，如果你的经济艰难，也可以选择寻找基督徒或者教会中擅长心理辅导的弟兄姐妹帮助 ，也是一个很好的选择。

三，教会需要更加重视教牧辅导 并适当使用心理辅导的专业知识

如果牧者的灵性生命足够成熟，阅历足够丰富，也有足够的付代价的爱心，一般情况下是可以帮助少数的心理亚健康或者罹患抑郁症的人走出死荫幽谷，最后病得医治的。但在中国，如果你所在的教会里，牧者是达不到这个水平，那你可以提出建议，建议教会加强教牧辅导的工作，适当引入心理辅导的相关专业知识。这样可以帮助弟兄姐妹诊断出自己的意识和潜意识哪里出了问题。做好诊断后不是事奉的终点，而是要带着基督的爱一起团契与灵修等方式进行陪伴，尽可能的帮助他得到根本性的医治。有时诊断可以借助心理学手段 ，但医治人心本身还是需要上帝的爱和真理。

四，安排与朋友畅聊的时间 

防止抑郁的一个办法，就是要有高质量的朋友或朋友圈。高质量不意味着身份和地位，而是你的朋友对你的信任、倾听、接纳的程度。所有的心理疾病的产生，它的前身都是情绪上的淤堵。

人的情绪是每天都会有，好的情绪让人有生产力和创造力，负面的情绪会让人失去热情和动力。所以处理好情绪是每天要去面对的事情。而处理情绪的方法之一就是通过与人与自己的沟通来疏通自己的情绪。安排与朋友畅聊的时间，即便一次交流只有5-10分钟，也会让自己和对方更加了解你处境和情况，同时对自己的情绪有一个基本的认识和了解。我们的喜怒哀乐需要被倾听，被接纳，被鼓励，甚至被批判。

如果你目前没有能够倾听你的朋友，也可以选择自己的父母和亲人也可以。总之，人在主动的交流和被倾听关于接纳的过程中，可以建立良好的爱的关系和归属感。

当你的生活时刻都被你所确信的的意义感和信念感引导，与此同时，你有高质量的人际关系 ，那么你的心灵和情绪都会相对比较健康，不会落入抑郁和沮丧的境地。生命的意义的寻找和确定需要回到教会和圣经本身；高质量的关系和培养和建立需要从重视建立友情开始。

为什么朋友也来越少了？为什么我们没有好朋友了？

五，重视培养和维护友情

最近一项研究表明：很多人现在有的好朋友比之前少了。1990年，只有3%的受访者表示没有亲密的朋友。三十年后，这个数字翻了两番，达到12%。1990年，三分之一的受访者说他们有十个及以上好朋友，现在只有刚过10%的人有这么多好朋友。也就说，接近90%的人，好朋友的人数不足10人。这不是唯一一项得出如此结论的研究：尽管人们联系和交流的新方式越来越多，但人们却越来越孤独。

这种孤独扼杀了人们的生活。如果我们是独自生活、工作，就只能孤身跌倒，无法得到需要的鼓励、劝勉和支持以振作起来，度过失败、悲伤和试炼。不管你独自生活了多少年，不管你有多忙，就算选择很少，花费巨大，你还是需要朋友。

越过三重障碍 建立防抑郁的机制

1. 节奏：以友谊的节奏生活

我们因为太忙而留不出时间给朋友，在文化层面，有许多难以追溯的因素（在家办公、即时通讯和社交媒体、送货上门和即时娱乐、青年活动的爆炸式增长等等）。在个人层面，这种中断经常发生在大学毕业和养育第一个孩子之间。成年生活，家庭和工作占据了我们的大部分时间，挤占了其他时间。过去和朋友相处的时间现在很难空余出来。因此，很多人选择牺牲了友谊。

2. 存在感：分享时间和空间

前几代的人愿意付上巨大的花费与远方的亲人实时交流，哪怕只有一次，比如中国的春节等重大节期的团聚。那是有纸笔无法传达的恩情。他有很多安慰和鼓励要与他们在房子里、餐桌上分享。朋友并不抵制技术，而是承认技术有弱点和局限，因此我们需要争取与至少几个好朋友有更多固定见面的时间。

3. 持久：重新发现停留的价值

流动性是三个障碍中最大的障碍。人们因为各样的理由，换工作和城市的频率大幅增加，同时也意味着保持长期的友谊变得困难得多。在过去的三年里，你有多少友谊被重大的生活变化和随之而来的移动打断了。人与人之间的深厚友谊不会在一夜之间建立。这些信任的往往需要数年甚至数十年的悉心关注和照料。

当下教会需要看到社会的需要，在人们内心真实的信念感和意义感不断的凋零的时候，教会需要站出来，给更多的人谦卑的事奉，借着倾听、祷告和探访团契的机会，让更多的人可以因为认识上帝的爱和救赎，经历到真实落地的爱与帮助，从而使得他们即将要枯萎的内在生命重新获得新生，重新恢复对生活的希望。

参考资料：
福音时报 https://www.gospeltimes.cn/article/index/id/65267；
http://m.fuyinshibao.cn/article/index/id/65558