弟兄姐妹，如何快速从假期走出来恢复工作状态？几点建议来帮忙

“我感觉假期好像还没过，今天依然不想上班，整个人都不在状态。”A姐妹说。

“哦！这是假期综合征，你需要恢复。”B姐妹回答。

漫长的春节假期终于过去，有的人回到工作岗位上的第一天就能马上开始工作，但有的人回来后脑子一片空白，打开电脑想干点什么时却总是感觉心不在焉，做什么都提不起劲来。这就是所谓的“节后上班恐惧症”，它主要表现在两个方面：一是不想上班，焦虑；二是上班第一天萎靡不振、烦躁。

每个人都喜欢放假，在放假的时候可以轻松下来做一些与工作无关的事情，心情也不会像上班之时紧绷得那样厉害。但随着假期时间一点点的流逝，假期结束迎来上班之时，我们的心思意念似乎还停留在那个欢乐的假期里面，这样我们上班不但没有状态，也会影响到我们完成工作的效率。

那么，如何才能迅速地调整，让我们恢复到正常工作时的状态呢？笔者邀请了几位一上班就能迅速进入到工作状态里的弟兄姐妹来分享他们各自的经验：

苏州的刘姊妹表示，她会通过几种小方法来达到消除假期懒散心情、使自己变得积极：

一．上班的第一天先做一个详细的工作计划。“假期结束后回到办公室里，脑海里总还是在回味假期的一些场景，这样的我们是不能很好地去工作的。”刘姊妹说，为了能将身心调整过来，建议在上班的第一天先不要急着就打开电脑去做什么，而是先给自己定一个工作计划。一个月的，或者一个周的，在这个时间段里我们要做哪几件事？要完成哪几项工作？在假期年是否还有未完成的工作需要我们继续？“做这样的工作计划时，一方面可以帮助我们知道接下来我们要做什么，另一方面也可以让我们很快地调整，进入工作状态。”

二．新的一年新的开始，可以将办公室或办公桌重新布置一下。将喜欢的绿色植物、摆件摆放在办公桌上，每天看到这些喜欢的小摆件时，上班的心情也会变得积极起来。

三．通过运动赶除焦躁、颓废的心。“人在假期里轻松久以后，就会习惯这种模式，等到上班的时候还会停留在里面不愿意出来……人的心就会变得慵懒、烦躁，注意力也不够集中，”适当的运动可以可以帮助人调节状态，扫除萎靡不振，从而变得振作起来。

上海的张姊妹认为，她之所以能够很迅速地进入到工作当中，一是因为她比较喜爱现在所做的事情，二是即便是在假期她也始终保持着规律的作息时间，这样才能让她能够在假期结束后依然有好的精力去继续工作。

假期跟亲朋好友聚会时，常常作息时间比较紊乱，并不能像在工作时那样早睡早起，因此上班后存在的一个问题可能是“假期晚睡晚起习惯了，猛一来上班早睡睡不着，第二天早起起不来，”导致的后果就是上班时容易犯困，精神萎靡。这样的话就需要及时调节作息时间。

很多人认为，作息规律被打乱并不是什么大事，不会去重视。“其实这很重要。”张姊妹表示，有些人因为不重视恢复作息时间，往往会导致来上班的前几天甚至前一周都不能进入工作佳境，因此，“个人要根据个人的情况迅速恢复规律的作息时间，这样第二天才能有好的精神来进行工作。”

而对“如何迅速从假期里走出来恢复工作状态”这一话题，某教会的王弟兄建议，在放假之前就当制定好“假期计划”。休假和工作虽然是两种不同的生活方式，但有计划的休假会让人依然处在一种比较自律的状态下。这种自律比上班时更为放松，却能够不让人随波逐流沉溺在无所事事的休息里面。当假期结束时，也能够比较快速地进入到工作状态里面。

王弟兄说，通过制定“假期计划”来休假这个方法，他已经进行了大半年，试验的效果确实不错，每每假期结束要上班时他也不会感到痛苦，因为“无论休假还是上班，都已经在计划里面了。”最后，王弟兄还建议，“休假的计划可以比较轻松随意，工作的计划就要严谨一些。两者有区别，但都需要有。”