五年走出忧郁症的点点滴滴（二）：忧郁症究竟是什么？

抑郁症是脑内血清素和多巴胺失调。有误解的人们可能会去指责抑郁症者的病人们只是自卑、懦弱、胆小、无知，甚至公主病。他们可能会混淆抑郁症和偶尔的抑郁情绪。没有经历过的人无法理解，竟会有一种看不见摸不着的情绪疾病夺去了那么多人的生命。

抑郁以后的改变：

1）忘记时间

进步是一点一滴的，不能够急于求成。也许昨天你能读几百页的咨询公司的年报，今天的你只能读一个段落的圣经，并且一个月之内还是只能阅读一个月的圣经，这些都是可能发生的。

2）简化人生

这个世界上其实对你最重要的人，不超过10个，和这10个人的关系处理的不好，一定会有碍于自己的幸福，没有必要取悦所有人，也没有必要做老好人，更没有必要去了解这个世界所有的奥秘才能让自己过得幸福的。只要好好设立边界，没有必要对所有的人袒露自己，也没有必要去让他们知道自己的事，更没有必要去向他们解释，只有家里的人是需要竭尽生命去好好保护的，其他人怎么看怎么说怎么做其实控制不了。

3）凡事感恩

言语是有力量的，不要去说任何一句不好的话，因为你不知道你面前的那个人正在经历／如何活着／或者正在经历和面对怎样的生活／困境。

4）在上帝的力量下原谅所有

原谅所有伤害过你的人和事，放下所有伤害过你的人和事。你的心可以走出仇恨、欲望和暴力，可以被爱、真实和良善驱动。当你与上帝同行，他会将那些希望你实现的梦想放进你心中。为彰显他的荣耀，他还会将各种手艺和技能放进你内心，他会赐予你奉献的热望，教会你珍惜。如果你以上帝为乐，他会走进你的心，让你的心充满良善的希望。

5）把焦虑和抱怨变成祷告和祝福

把焦虑和抱怨变成祷告和祝福，把不开心和不快乐变成祷告和祝福，把不安变成祷告和祝福，把想要八卦的心和语言变成祷告和祝福，把烦恼和怨恨变成祷告和祝福。

6）快乐的做一个普通人，学会肯定自己

突然有一天觉得自己之所以过的那么痛苦就是不愿意承认自己其实只是一个普通人。与其因为自己是个普通人而痛苦，不如彻底承认自己就是一个普通人，挫败的经历让人感到痛苦，然而如果彻底承认自己只是千千万万普通人中的一人，那么任何一点表扬和喜悦都是人生的bonus（甜头），反而会为人生重启新的道路。

7）忘记面子，学会求助，学会说不

很多被诊断为忧郁症的人都有报喜不报忧的性格，所以学会不逞强和求助是非常重要的。情感越是细腻敏感的人，创造力越是强大，表现力越是丰富，然而，精神世界越是敏感脆弱，痛楚也会存在的更久，所以情绪敏感的人需要发现自己的敏感源以及应激的源头，并在恢复后努力的积极的去切断它。开心就是开心，不开心就是不开心，不需要伪装；有时候自欺欺人是一种保护自己的方式，但是不能一直这么做，特别是对于理智的人，清醒无法否认一切，最终真相还是真想，世界还是世界。今天起拒绝成为没有原则的烂好人。另外，这个世界上的确有恶的存在，姑息恶人的仁慈就是愚蠢。

8）表达真情实感

有的时候我们为了顾及他人的感受和自尊，或者是由于自己的胆怯，不敢勇敢的发声，表达真情实感，长期这就可能导致负面情绪积压。如果没有运动的习惯或者其他的情绪疏散，很容易导致负面情绪如毒素般储蓄在体内，得不到代谢，长期以后就容易得情绪病。

9）如何看待这段岁月

如何看待走过的这段岁月？我是这段岁月的见证者，也是这段岁月的幸存者。我在痊愈之后问爸爸妈妈当时的情况，爸爸的回答是：“这是一场生死搏斗。”我在痊愈之后改变了很多，上帝把过去10多年社会和他人加给我的价值观和世界观都剥离了，在忧郁之前我曾经工作到几乎变成没有情绪的机器人的地步，而现在的我有着刚毕业的谦卑的心境。

10）重生

今年是第五年，我思维清晰，说话有逻辑，中文语言能力恢复，基本的英语交流恢复，能够照顾自己的生活，能够照顾小猫小狗，能做瑜伽，能够感知他人的情绪和感受，能够设身处地换位思考，还能够拿起画笔画画。但是对于很多人和事的回忆是在几年里慢慢回忆和拼凑起来的。

我的医生自始至终都没有向我确定我的病情是忧郁症，只是说了句“情绪低是很明显的”，医生也没有很明确的告诉我什么时候能彻底治愈——上帝给了很没有耐心的我一个关于时间的考验。最后我还是在圣经导读机里听到，一位教会姐妹在治疗忧郁时候，她的医生对她说，最短的治愈时间是五年。

今天在整理过去物品的时候意外发现一张没有画完的女人肖像的草稿，反面是一页A4纸，上面是一句在我很伤心的时候小表妹对我说过的一句话：回忆是对未来的最大亵渎。我忘记了是什么时候她对我说过的那句话，感谢神的恩赐我只是知道那时的我连一张简单的人像草图都无法完成的。而我完全想不起来那是什么时候画的。

勒住我们心里的傲慢，就好像悬崖勒马一般。当我经历了神，被神充分证明了软弱，软弱到连自己的明天都掌握不了，从那时候起，我开始在谦卑上有长进，并且立志除去邪恶属肉体的自信，而依靠神的恩典。