想要发怒怎么办？来看看消除怒火四步法

最近跟教会一姊妹聊天时她提到，这段时间她总是时不时就想发怒，看见不合宜的事时气就不打一处而来。人为什么会有怒气呢？圣经里记载，该隐和亚伯一起向神献上祭物时，神悦纳了亚伯和他的祭物，但没有悦纳该隐和他的祭物，该隐就大大发怒，变了脸色，并且不听神的警告和劝阻，舍己在田间杀害了他的兄弟亚伯。

该隐因着发怒，并且没有及时的消除怒火而酿成了大祸，终身受到神的咒诅。因此，圣经上也教导我们：“不轻易发怒的，大有聪明；性情暴躁的，大显愚妄。（箴14:29）”当然，也有基督徒会疑问：信主的人还能发脾气吗？对此圣经上也有明确的记载：“生气却不要犯罪，不可含怒到日落。（弗4:26）”

圣经并没有告诉我们不可生气。神知道我们的弱点，当遇到不公平、不如意的事情使会生气。而神也知道魔鬼的诡计，长久压抑怒气也会影响到情绪和身体健康，因此有怒气时需要坦诚去接受和面对，而不是压抑。 

圣经上记载，耶稣也曾多次发怒。耶稣在耶路撒冷圣殿里发怒，曾用绳子做成鞭子，把牛羊都赶出殿去，倒出兑换银钱之人的银钱，推翻他们的桌子（约2:15）。但当心里有愤怒时，不要被这种情绪所支配，乃是学会分辨和控制，以免被魔鬼利用，让这样的愤怒伤害到自己和别人。

如何分辨怒火是否合适呢？当我们生气的时候需要去警醒思考，怒气究竟来自哪里？如果我们因为自己的怀疑错误的理解别人的行为，导致怒上心头，那么这是自己心理的投射。正如经上所记：“为什么看见你弟兄眼中有刺，却不想自己眼中有梁木呢？你自己眼中有梁木，怎能对你弟兄说：‘容我去掉你眼中的刺呢？你这假冒为善的人！先去掉自己眼中的梁木，然后才能看得清楚，去掉你弟兄眼中的刺。（太7:3-5）”

有时候我们生气好像是因为看到了弟兄眼中有刺，其实可能是由于我们眼中有梁木。我们常常因为各样的小事而非常生气，事实上有可能我们只是在积累自己的愤怒，那些生气的理由往往都不在弟兄那里，反而是在自己身上。我们需要时常去警醒、省察，分辨我们的怒火是否适当，并要摒弃不适当的怒火。

如何消除心中的愤怒呢？

第一，要坦然接受自己的怒火。愤怒过来时不要一味的压制，古人说：“人谁无过，过而能改，善莫大焉。”智慧的人会去审查自己的言行，并在做错后马上改正。

第二，找到发怒的原因。当情绪平稳下来后需要去思考我们生气的原因是什么？该隐发怒时神就问他：“你为何发怒呢？你为何变了脸色呢？”其实也就是让我们找出发怒的真正原因。所以需要去想一想，是对方说了什么、做了什么让我们生气了吗？还是这只是迁怒？

第三，不要被愤怒的情绪所影响。人容易在愤怒下说出一些不经大脑的话，做做出一些冲动的事情。被愤怒支配的人往往是失去理智的人，但当情绪逐渐平静下来后，又常常会后悔自己愤怒下的言行。

第四，采取积极有建设性的行动。很多时候我们会因为别人一句无心的言语而受伤，以至于愤怒。遇到这种情况时需要采取积极的行动，而不是独自生闷气，或是将愤怒发泄在其他人身上。可以约那个让我们受伤的人谈话，倘若结果还是不尽人意，可以为此向神献上祷告，求神来带领和帮助。

如果我们不能很好的驾驭自己的脾气，就需要坦诚地来到神面前，请求祂赐给我们控制脾气的智慧、力量和信心。