抑郁症患者需要辞职休息吗？

有朋友问我：“我得了抑郁症，工作压力大，想辞职休息，可以吗？”这个问题因人而异，要看个人具体情况。

我毕业后，在学校做了一年科研助理。期满后，我打算用两个月的时间考托福。那时我一个人在北京，在学校附近租了一间房子。备考本来就很枯燥很苦，加上失业后经济上的压力、对未来的迷茫，我非常焦虑，整夜整夜地失眠。考试自然也一塌糊涂。有过这段经历后，我后来一直坚持工作，换工作都是无缝对接。虽然症状严重的时候工作也很难受，但也强忍着，因为不工作会更严重。

我有个朋友，因为工作压力大抑郁了，也辞职了，在家呆了两年。她生理症状并不严重，这两年里病情并没有加重，慢慢地也没吃药了。但她还是觉得一直脱离社会不是办法，后来又重新工作了。

我跟她有一点很大的不同：我父母没有在经济上支持我，我失业了他们很焦虑，就给我加压，而且我父亲后来患病不但不能支持我，还消耗了我很多。而她的家人不仅经济上支持她，精神上也总是鼓励和安慰她。所以，如果抑郁了想辞职休息，要考虑自己的病情、经济上的压力以及家人的支持，具体问题具体分析，权衡利弊后再做决定。

我的第二份工作，在一个很小的公司，连我一共才3个人，老板不靠谱，很不稳定。不到一个月，老板觉得我不合适就把我开了。失业了两三周，我又很快找到了一份单一没什么压力的工作。这份工作保障了我基本的生活需求，也有点钱开始治病。但因为这份工作没什么技术含量，市场上的需求也不大，我也很焦虑。万一这家公司垮了，我能做什么?

后来我回到成都，在一家翻译公司做翻译。翻译很费脑力，工资又低，性价比很低，也看不到希望。于是我考到现在的单位。现在的工作轻松稳定，没什么压力，也不需要动什么脑筋，收入也比以前高了很多，有多余的时间、精力、金钱做有利于康复的事情。所以，在我没有任何外界支持的情况下，这份工作对我的病情的恢复起了关键性的作用，也是我目前所有生活的支点。

那么，抑郁症患者适合什么样的工作呢？

一、与人交往的工作。我现在的工作与人打交道的时候就比以前的多了很多，通过跟他人的交流和互动，增加了见识，也更认识自己，发现自己需要成长改变的地方。

二、不要太闲也不要太忙的工作。太闲会很无聊空虚，从而胡思乱想钻牛角，容易陷进去出不来。太忙又会造成过大的心理压力，尤其是脑力行业的工作，会增加大脑的工作负荷，导致神经过度紧张，加重病情。

三、作息规律的工作。规律的作息，尤其是规律的睡眠对病情的恢复特别重要。不要找夜班的工作，很容易造成生物钟紊乱，影响睡眠，继而引起不良情绪。

四、稳定的工作。我曾经写过，对于抑郁症病人来讲，稳定非常重要。因为我们敏感的神经对变化引起的压力适应性较差。家庭和工作至少要有一个是稳定的，生活才能处于一种比较稳定的状态。因为我没有稳定的家庭，所以稳定的工作对我来说就是至关重要的。

五、自己喜欢的工作。不喜欢的工作会增加痛苦的来源。我的第一份工作是做生物科研。我非常讨厌做实验。记得每天上班走到楼下时都使劲地锤墙。上班就是痛苦。尽量选择自己喜欢的工作。比如，喜欢小朋友，可以做一名幼儿教师，喜欢机械制造，可以做一名机械工人，喜欢宠物，可以做宠物师。

原文刊载于“谨心与郁共舞”微信公众号，本平台蒙允转载，不拥有版权。