好好爱自己的几个方式 你知道吗？

放在前边的说明

我是老卞，已过不惑之年，大众标签是培训师，自我标签是一直行走的对话者。

每年都会有小伙伴在人生重要节点时过来与我对谈。他们说在对话中会被看见，能从杂乱的信息中理出自己的方向，并愿意试着在当下向前有个小小的行动，这感觉很像是推动了从知道到做到的最后一公里。

所以我想，或者我可以做个“随卞聊”，并以对谈的方式记录每一个“最后一公里”是如何发生的，也愿更多人在这些对谈中走好自己的一公里。

 好好爱自己  

5.25心理健康日，去年收到的推送都在讲要关注心理健康，今年听到的更多的是如何爱自己！这对于被众人诟病不够爱自己的我来讲极具挑战。

我听到过各种说法/建议：
· 爱自己就是自私一点，不用考虑别人，别人跟你有什么关系；
· 爱自己就是要躺平；
· 爱自己就是要好好打扮/收拾自己；· 爱自己就是要把自己放在最重要的位置上，这样别人也能更好爱自己；· 爱自己就是要把每一天当成最后一天来对待，好好吃饭，好好睡觉，去见想见的人。

听到这些的时候，我感觉自己更像是个局外人，我知道这些观点背后是一段又一段不能为外人言说的“特殊经历”。如果你问我什么是爱自己，那我会说，想到你说的就很有意思，去实践你想到的事情，做最真实的自己吧！

很多人会说：老卞，我说的是你应该这样，而不是我要去这样做！

是的，我说的是你想到了这些就也这样去做吧！那是你期待的样子，相信你也会很享受那样的状态。能被你看到我需要被照顾我很开心，我也将会去寻找好好爱自己的方式！答案其实并不重要，重要的是怎样的生活是我期待并热爱的，我知道那是我爱自己最好的方式！

这是我固执且拧巴的一面，因此近十年结识的朋友，看到的一直都是疲惫的老卞，日渐衰老且仍疲惫的状态就是老卞不爱自己最好的证明！在做自我探索的过程中，我也发现了这一点，在做出如何爱自己的行动计划前，我需要先知道自己为什么不爱自己！如果你也想知道，不妨跟我一起试一试！

首先，回想最近发生的一件“特殊”的事情！把在这件事情中你的思考记录下来，给这件事情中的每个人在你认为的重要程度打分，最低1分，最高5分；

然后，问问自己的感受如何？如果以你自己的感受为核心，将自己的重要程度提升2分，你会做怎样的调整，说说理由是什么？

看到这样的小工具，是不是很“老卞”？

是的，我希望在“我们为什么不爱自己”的问题探讨上，让大家一起动起来，不但听我的故事，也试着听听自己的故事。

我最近的特殊事件

来说说我最近发生的”特殊“事件吧！

春节过后，我一直在出差的路上，从一个城市到另一个城市！需要交付的内容也因人群不同不断横跳，经常需要叫停当下的事情，跳到另一个频道跟伙伴讨论问题。这个时候，我会是一个不懂得拒绝的人，我建了一个大家都可见的共享文档，发给了项目经理们，大家会根据自己的项目周期提前预约我的时间。我必须承认，有很多时候我是吃不消的。关于吃不消进一步探索时，会发现，吃不消的是我的身体，我的大脑一直在飞速转动，我的身体却日渐沉重无法支撑。脑中不断出现的话题是：如此这般，我会猝死么？

这种状态明显是对我非常不利的，但必须承认是我准许的。在共享文档任大家自由填充的同时，其实是把决定权交给了别人。看到密密麻麻的行程，小伙伴想到的是赶紧抢占，而我并未标注哪些是我的休息时间，绝对不能动。你不能要求异常忙碌的小伙伴能站在你的立场想问题，大家都有非常多的内容需要交付，等发现我的状态不对时，大家都会歉疚。这样听起来在工作中，我是个比较重要的角色。此时，我试着给自己和伙伴提交的需求打分，我发现，对于能够把工作内容有质量的交付出去，我会打5分，于我而言是最重要的事情。为此，我可以忽略自己的不适，此时我给自己打2分。即做负责任的人这个评价于我而言是重要的，为此我可以妥协。

在这样的过程中，我的感受是怎样的？必须承认，当我在工作现场看到大家开始对自己的现状有思考，并推动了一些行动时，我是异常幸福的！即我享受助人成长这件事情。

如果我把自己的重要程度从2分调整到4分会怎样？我能不能不用拼到面临“猝死”，而是有更好的方式去平衡工作和自己的身体？

我发现，我思考问题的模式会调整成：· 我不能只要求自己交付，也需要带带身边的年轻人一起交付，即我需要培养更多能交付产品的培训师；· 我不能有求必应，要相信如果你拒绝了，其实项目那边能找到更合适的人交付，如果找不到，其实说明培训师的匹配有问题，培训师团队扩充及成长搭建是需要我直面的问题，换句话说，我是在用“我很能干”来隐藏我的领导力不足的事实。

所以，我的核心问题是：我在享受助人的愉悦，而逃避团队搭建及成长的责任。

用我很能干，来回避我不爱自己的事实！换个角度讲，我需要用我很能干，我有用来证明自己是值得被关注和被爱的。

如果我不能干，那么团队还会觉得我重要么？
如果我没用，那么会有人愿意爱我么？
成年人的世界里，这些答案都是否定的！

所以，我最真实的问题是：我不确定，这个世界会有人无条件的爱我！我必须有用才能在这凉薄的世界中立足！

被爱，会给人带来勇气！
而拥有值得去爱的人，会让你所向披靡！

我是如何做到“不爱”自己，却能持续前行的呢？
我发现其实我做对了两件事：
一是不责备自己，
二是给自己缓冲地带。

在不责备自己这件事情上，我是有大量丰富经验的。

在适应独立生活的日子初期，我会在坏掉的水管、打不开的门锁、烧掉的灯泡面前崩溃，也会因组装不上简易书架责备自己是个废物！且是个人老珠黄的废物！那段时间里，我时常不敢照镜子，经常抑郁到觉得自己不该苟活于世！

转折点发生在那堆无法组装的架子前！

因为第二天还有培训，那堆装不上的书架就索性被我丢在客厅不管了，对，就是不管，像堆垃圾一样堆在那儿！我知道它在，但装不上并不影响我当下最紧急的事情，那就放一放吧！我打开电脑，在自己擅长的部分开始工作，当逻辑梳理完毕，细节敲清楚，合上电脑那一刻，我发现对生活的“可控感”又回来了，此时我的心情还不错。于是我决定打开手机，听之前没听完的专业课，小音箱调到我刚好能听清又不影响邻居休息的音量，在寂静的夜里边听课边坐在小板凳上研究图纸和零部件，从一个转接头开始，到下一个转接头，1个小时，我把之前那个完全看不懂的书架组装成功了。对于生活的可控感，又强了一点点！

在那之后，我会留意社区里的各种门面并索要电话，水管坏了、门锁打不开了、灯泡坏了，打电话他们都可以上门服务；书架安装前我会细细看图纸，觉得累了倒头睡一觉，脑子清爽后，动手也不是特别难的事情。为此，组装家里的沥水架、各种规格的书架成为我练习可控感的场所，我知道那些问题堆在那儿，如果我累了，就先歇一会儿，那一会儿不会怎么样，缓过来了再去解决，不因困境而觉得自己不好！毕竟，我不可能事事都擅长，在时间和体力都允许的情况下，我可以试着学习新技能，并因此觉得自己还不错！

总结出来就是：问题发生时，如果觉得无力解决时就先去睡一觉（或者运动一会儿），睡觉（运动）时专注睡觉（运动）不想任何事，等你的身体缓过来了再去看那个问题，你会发现解决方案的数量会翻几倍！

这个过程中最重要的不是问题能不能解决，而是你看问题的方式。而情绪状态将直接影响你看问题的方式！

所以在事情发生时，我们最需要关注的不是解决方案，而是试着放空，不评判，跟随事情起伏，保持情绪平缓，将关注点放在事情本身，这样我们能跟事情在一起，而不是跟自己的情绪开杠。

欣赏自己做得到的部分！
接纳自己能力受限导致很多事情做不到！
承认自己是需要被帮助的！
不责备自己！
不控诉自己！
不评判自己！

很多人管这个过程叫松弛感！

群友要将我这个“工作狂”踢出“随卞摆烂吧”，说我名不副实，号召大家摆烂，实则卷到不行！讲真，我终于明白了为什么我的身体吃不消，但是脑子却仍能疯狂运转了，最根本的原因就是我用松弛感解放了我的大脑，使其高效工作。

突然就理解了郑智化唱出的：“我的影子想要去飞翔，我的人还在地上。”

重新回到爱自己这个话题上，我承认我仍认为自己得是个有用的人才有可能被爱！因为这个观点在我自己认为比较可控的范围内。我不因为这个观点偏颇而责备自己，我喜欢自己能以助人者的身份存在，也必须正视我的身体吃不消的现状，工作减量，增加运动，减少熬夜，提高代谢都是我愿意去调整的。只有这样我才能在自己喜欢的事情走得更长久！

你看，大家说的都对，但只有我能说服自己，改变才会发生！

强调一点，不要监督我。
喜欢的事情，我自然会去努力！

我爱自己的方式梳理完了，你的呢？