什么是灵修？如何拥有一个好的灵修生活？如何制定一个灵修计划？

灵修是我们基督徒信仰生活中必不可缺的一部分，甚至可以说是我们基督徒每天赖以生活的力量源泉。一个好的灵修生活不仅可以帮助我们更好的学习、工作和服事，甚至可以促进更加和谐的人际关系、家庭关系和亲子关系。

既然灵修这么重要，你是否有每天做好了自己的灵修？

灵修到底是什么？

要查看自己是否做好了灵修，首先我们要弄清楚到底什么是灵修？一个好的灵修又应该是怎样的？

灵修，从宗教术语层面上来理解，就是灵性的修炼。世界宗教博物馆给出了这样的一种解释：“灵修是一种宗教的修行，涉及严肃的思维或沉思；此词源自于拉丁文，意味着深奥且专注的思考。灵修可分为积极与消极两种：前者肯定存在者的质量、力量、或是道德价值；后者则是强调全然放弃并超脱既存的思维理念。灵修的实践可定义为在知觉上探索的一种生命新道。经历了初阶的净化与统和，修行者让自我空灵超脱以求转化新生，终至能将此觉醒整存于日常生活之中。要进入个人的意识之中其实不难，重点在于全神贯注地观视与体察，并秉持超脱且非批判的态度。”

灵修的起源是非常早的，最早可以追溯到旧约时代。比如，亚伯拉罕与上帝独处交流和祷告的时间；再比如，摩西在旷野的会幕中，单独与上帝会面；到了大卫这里，他不管什么时间地点，都会向上帝献上赞美和祷告，诗篇中有许多大卫向着上帝的倾诉和祈求……

由此，我们可以看出，灵修不在于方式和方法，也不分时间和地点，甚至我们生活的每一个部分都可以成为灵修的一部分，重点是加深我们与上帝的关系，深化我们属灵的生命。

在基督教传统中，灵修的聚焦点在于耶稣，是基督徒渴望更深地认识他，渴望成为他的门徒，也渴望更多地效法他的过程。

灵修可以依靠圣灵的大能

相信所有的基督徒打心眼里都是非常爱耶稣的，因为耶稣救了我们的命。

是的，没有一个人在认识了耶稣的爱和拯救后，会全然无动于衷。我们都深深地被耶稣的爱所打动，我们也愿意跟随耶稣走一个不一样的道路，随从真理和圣灵的道路。

然而，我们又是深深软弱的人。很多时候，我们也想要成为像耶稣一样，有爱、有怜悯、又有恩慈的人，而我们大多数情况就是做不到。其实灵修也是如此，时常我们想每天都要祷告、读经，每天都默想主的恩典，并献上感恩，但是我们就是做不到。

我们真的很想很想要效法耶稣，也真的很想很想更深地认识主的话语，与主更加亲近，可是行出来的事却往往不随我们的意，也不讨耶稣的喜悦。我们又自责，又愧疚，又软弱，又痛苦。就像保罗所说的：“我所愿意的，我并不作；我所恨恶的，我倒去作。”

耶稣深深地知道我们的软弱，他也知道我们的无助，因此他来不仅仅只是给我们带来了拯救的道路，更加告诉了我们得胜的道路，那就是耶稣的复活。他告诉我们，即便我们有软弱，有不能得胜的时候，但追随耶稣的脚步最终一定是得胜的。

不仅如此，他还赐给了我们的圣灵。感谢主的恩典，圣灵可以毫无差别地降临在每一个人的身上。因圣灵大能的浇灌，让我们这些软弱的人可以更深地认识主，也可以更加明白真理，明白主的话语，并更深地迎接主的爱。

因此，没有什么可怕的，放胆去做吧，圣灵自会开启我们，给我们力量效法耶稣而行。

一个基督徒如何拥有一个好的灵修生活？

一个好的灵修生活要从灵修计划开始。

基督徒要有灵修计划的意识。人与上帝的关系，其实和人与人之间的关系一样。人与人之间很长时间不见，都会有些距离感和疏远感，更何况是人与上帝？上帝既看不见，又摸不着，若是我们长时间不灵修，只会觉得离上帝很远，祷告、默想也只会觉得不在状态，毫无感觉。

其实，上帝并没有离开我们，上帝一直在我们身边。就像耶稣所说，祂即便升天了，也会降下圣灵与我们同在，时时刻刻引导我们。只是我们人毕竟太软弱了，哪怕只是一天没有灵修，没有来到上帝的面前，我们都会觉得好像和上帝的距离远了，好像祷告也没有什么感觉了。

不过，我们也要清楚地知道，这只是我们的感觉而已。人的感觉虽然有时有些帮助和作用，但通常感觉都靠不住，也不太准确。更何况有仇敌撒旦的搅扰，牠的本职工作就是让我们远离上帝。因此，当我们觉得祷告没有什么感觉，没有什么恩典，好像也没有什么状态，甚至有很多杂七杂八的想法的时候，我们就越是要灵修，来到上帝的面前，祈求圣灵的帮助和引导。这时，灵修计划的作用就脱颖而出了。

灵修计划可以帮助我们有条有理地进行我们的灵修生活，并监督和督促我们每天与上帝见面，建立关系。哪怕我们祷告没感觉，哪怕我们读经没有什么感想，哪怕我们一天工作、生活、学习下来都已经很累了，都要跟随计划，坚持进行灵修。这便是灵修计划的作用。

如何制定一个灵修计划？

制定一个灵修计划可以是长期的，也可以是短期的。比如，最近正值四旬期，是基督徒预备迎接和默想基督的受难与复活的日子，因此我们就可以制定一个短期的40天计划。

制定灵修计划的时候，我们首先可以制定一个目标，也就是你希望通过这个灵修计划想要成就什么。这样，当灵修计划完成的时候，我们就可以查缺补漏，甚至我们可以看到上帝惊人而又信实的工作成就在我们的身上。

其次，我们需要制定一下灵修计划中要使用什么灵修方法。比如，读经、祷告、赞美、参加培灵会等等，这些都是行之有效的方式。

不过，我们也要注意，方法一定要具体，而且一定要有可行性，不能知道自己本身根本就做不到，却制定了一个很大的目标，这样计划就无法有效地实施了。

比如，如果是四旬期，可以集中默想约翰福音12-19章；若是将临期，则可以重点默想福音书关于耶稣降生的章节。

方法可以多样，但是记得要坚持下去。

参加教会的培灵会、灵修会也是不错的方式。这样，大家可以一起默想、读经和祷告，有伙伴一起会更加有力量，也可以彼此督促。

最后，计划一定要详细，甚至可以具体到每天什么时间做什么，要做多久。当然，提醒大家一定不要太多太复杂，也一定不要时间过长。太过复杂繁琐，我们就会觉得麻烦而无法坚持；时间过长，也会让我们疲惫，并且消耗我们的耐性，毕竟我们也有其他工作和家庭生活琐事需要花费时间，不可能什么都不做了只是灵修。虽然也有只是灵修的时间，但那毕竟不是在日常生活中，而是需要特地抽出时间安排和规划。

还有一点小妙招告诉大家：有时我们会有一些突发状况，因此我们可以在计划中安排一下Plan B，也就是备用方案。万一工作需要加班，家里有些事情发生，我们就可以启用备用方案来调节。这样既能保证我们的灵修有序进行，也能够保证我们照顾好工作和家庭，因为这也是上帝赐给我们的产业。

图片来源（Image Credit）：auzan Ardhi via unsplash.com