帮助夫妻摆脱吵架负面影响的五大方法

面前的这对夫妻两个人看起来都很急躁，彼此之间很恼火。他们在来到婚姻恢复中心之前，已经吵了好几天的架了，很明显，在这之前，这种吵架的状态持续了好多年。

当问及是什么原因使他们来到婚姻恢复中心时，他们的问题主要是集中于在吵架中带来的情感压力。然而，他们补充到，他们的争吵实际上对他们两个人都带来了负面影响，这就是引导他们来寻求专业帮助的关键问题。

吵架会对人们带来负面影响。这应该来说并不是什么意外。

研究表明，婚姻关系的压力－经常是以吵架的形式表现出来――会造成严重的情感与身体问题。健康心理学杂志中的一项研究发现，在不幸福婚姻中的女性容易患心脏病，高血压，高胆固醇以及较高的身体质量指数。处于一个有压力状态的婚姻中，他们易于产生较深层的抑郁，焦虑，更容易生气――所有都是压力导致的。

其它研究表明免疫系统在处于压力状况时会发生波动。心理与行为学的一篇文章曾说当夫妻吵架时，吵架的萌芽细胞告诉要屈服，这将容易患上传染性疾病。

科学调查结果当然反映出我在婚姻恢复中心中工所见到的夫妻身上。我曾注意到在不幸福的婚姻中，相当多的女性存在心理问题。他们抱怨患有各种病痛，自身免疫有问题以及情感萎靡。

再一次强调，这些调查结果并不是惊天动地的发现。我们知道，当我们对我们的婚姻感到满意时，我们会感觉更好一点，也知道，事情会进展顺利时，我们并不一定会把这些事情做好。

我们也不应该感到什么惊奇，《圣经》中教导我们要持有积极乐观的态度及健康的观念，这些在积极的精神健康里发挥着重要的作用。具体地说，《圣经》中教导我们要“圣灵充满”，圣灵的果子是“仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、节制”（加拉太书5：22－23；以弗所书5：18）。生活表明这些特质肯定会使争吵减少，并且降低争吵对情感与身体带来的负面影响。

下面是我向你们建议的另外一些技巧，你们可以在你们的婚姻中练习，帮助你们保有正面的精神状态：

首先，对你配偶所犯的错误要设立一个空头账户。

不要让问题累积起来，当是小问题时，便要讨论这些问题，这些问题便不会恶化，造成伤口产生感染。配偶之间要练习相互监督检查，确保你们正在有效地处理这些问题。

第二，犯了错误时，要道歉。

是的，这听起来很容易，然而，当你听到许多争吵很长时间的配偶因为失去了保持谦卑的心及道歉的艺术时，可能便不会感到吃惊。他们不按照使徒保罗所说“因为依着上帝的意思忧愁，就生出没有后悔的懊悔”（哥林多后书7：10）.我们都会犯错误；关键的问题是要对自己犯的错误承担责任。

第三，从你所犯的错误中学习。

上帝的忧愁不仅会引导带来内心的改变，而且会带来行为的改变。当某人做错事情并且承认时，我们便看到他们的改变。我们应该听到他们想法的不同，看到反映他们忧愁的行为。我们追求进步，而不是完美。

第四，练习有效地解决问题。

解决矛盾有健康的方式，也有糟糕破坏性的方式。学习你们能做的事情，如何在讨论问题时不喊名字，不挑剔错误，或者侮辱对方。

最后，了解双方每个人所做的一些很好的事情，并为取得的进步庆祝一下。

我们都会犯错误。拥有健康夫妻关系的配偶会限制他们之间的矛盾，从错误中学习，并记住他们配偶所做的很好的事情，这会帮助他们的关系进一步升华。限制批评――批评并不管用，―增加鼓励，这会很有效。

要注意如何执行这些小技巧，不仅帮助改善你的性情，而且也会改善你们情感与身体的健康。试试看吧，让我了解一下这些小技巧发挥了怎样的作用。

此文由义工翻译 原文作者David Hawkins 阅读原文请点击此处