从抑郁症谈：人们为什么会自卑不自信？

研究表明，80%的人都有不同程度的自卑，表现为对自己对自己的能力、品质评价过低在交往中缺乏自信，办事畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，容易罪责归己。

自卑的人喜欢拿自己的缺点和别人的优点相比，觉得自己一无是处，找不到自己存在的意义，影响到工作和生活。严重的会产生灰心、内疚、焦虑、忧郁等负面情绪，甚至对人生失去盼望，走上轻生的的不归路。抑郁症的症结就是自卑感。

人们为什么会自卑不自信呢？

一、消极的早年经历

奥地利心理学家阿德勒认为，人从婴幼儿时期起，由于无力、无能和无知，必须依附父母和周围世界。那时我们自我认知的形成完全来源于父母和周围的世界对我们的镜像映射。如果遭受否定、惩罚、忽视，缺少温暖关爱，就会造成自我认知上的扭曲，认为自己不好，不值得被爱。

我的父母从小对我的管教很严格，以批评鞭策为主，总拿别的孩子的优点跟我的缺点比较。我并没有犯什么大错，他们就会对我发火，很严厉地批评我。而我学习成绩很好，他们却不表扬奖励。

我性格内向，小时候害羞文静，不主动亲人，所以不讨大人喜欢。5岁的时候，一个叔叔跟我爸说我的发小长大后会比我更能成事，因为她更活泼外向。我的长辈也总跟我说：“你的性格要改改，不要这么内向，开朗点。”我的同学也说我是死读书的书呆子。

二、消极的非黑即白思维

消极的早年经历让人形成了消极的非黑即白的单一思维方式，认为“别人都讨厌我”、“我一文不值”、“我不值得被爱”。从而觉得自己必须取悦别人，做得完美别人才会喜欢自己。于是，不顾及自己的需要和感受，牺牲自己来讨好他人，获得表面上的良好感觉。但一旦有人不赞同自己，就会更加全面否定自己，对人际关系产生恐惧，从而消极退缩。

我以前呆过的两个公司，我主动多次跟一些同事示好，但他们就是不理我。我心里就产生了消极的自我对话：“看吧，你就是不讨人喜欢”。虽然还是有其他一些同事愿意跟我走近，但我只关注这些不理我的人。后来，我很长一段时间在人际关系上自我封闭不主动，原地打转。

三、家庭经济因素

家庭贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件差而感到自卑。

我父母是农村教师，为了让我受到好的教育，把我送到城里最好的学校去读书。班里的同学大部分家庭条件比我好，穿的衣服比我好很多。小学有段时间每天放学后留学生补课，全班只有我一个人没有补课背着书包走。中学时我骑一俩破自行车，都怕被同学看到笑话。这些也让我觉得自己比别人差。

四、社会文化因素

每个人都处在特定的社会文化环境中，社会文化因素对自卑心理也有影响。在一些重男轻女观念重的地区，对女生的轻视也会让女生产生自卑。如果所在的家庭是少数族裔，或面临贫穷，会承受来自社会的歧视问题。

我的外公在文革时被批斗，我的母亲因此也受到攻击、歧视、政治压迫，让她一度也非常自卑。

五、外表或身体缺陷

外表或身体的缺陷，比如太胖、太瘦、太矮、太高、太黑、残疾、胎记等等，尤其是在被人嘲笑后也会产生严重自卑。

尼克.胡哲生下来没有四肢，很长时间自卑得想自杀。我长痘长了十几年，前两年都还长。曾经一段时间很胖，加上长痘，显得又胖又丑。每次跟别人说话时都低着头躲避别人的眼神，怕别人看到自己的痘痘。

如何建立自信？

过去的我也和大部分抑郁症病人一样有着强烈的自卑感，但是经过一点一点的不断努力，现在我能自信大方地站在全国演讲的舞台上。下一篇，我会写《如何建立自信》，敬请关注！

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