4种行之有效培养孩子心理健康技能和方法

为使我们的孩子拥有和保持最佳心理健康，当务之急就是能为他们提供相应一套行之有效的方法。

在2020年所发生一切足以憾动人们的人生观，同时让为人父母者警醒，要学会和掌握到一些方法，尽可能为孩子能拥有强健的心理打下牢固基础，以下就是达到上述目标的四种实用方法：

1. 教孩子们认知到自我情绪与身体间与之对应的呼应关系

使用适合其年龄段的语言，向你的孩子解释自我的身体是如何让自己认清内心真实的感受。比如：在考试前或在学校比赛前肚子疼，可能是我们心情感到紧张、害怕或不知所措之缘故。当我们和某人吵架时脸涨红，这就意味着我们感到愤怒，但若我们在他人面前摔倒时脸红，则意味着我们感到尴尬。

教孩子们理解和信赖他们身体亲身感受，从其中了解到孩子们内心的真实感受。内心强大，心理素质好的孩子往往能解读自己的内心，知道自我的感受，以及因何产生此感受，而不是内心选择逃避。

我们中的许多人从未学过身体如何感知自己情绪这一功课。所以首先让自己掌握这一技能：自己身体是如何感应情绪的，这是一篇非常实用的文章，它是解释我们身体体验情感的“地图”。

2. 学会识别情感，能与他人共情

教会你的孩子们识别不同情感的名称。让他们扩充对这些词汇认识，使其成为下一步应对遭受挑战时的工具，当他们遭受变故而感觉一团糟时，帮助他们认识到自己的真实感受，以期有针对性地应对情感危机。

同时让这一过程成为一个有趣的经历。不要把情绪看成是消极或负面的，无论是爱是愤怒或是其它所有的情绪都是上天赐予我们的礼物，为领航我们的人生。作为一个家庭，可以通过一些优秀的棋盘游戏、海报、电影和书籍，用以创造一个互动和积极乐观的家庭体验，从中体验到一种前所未有的安全感，以及彼此间完全地相互尊重。

当我们准确地识别和接受自己的真情感受时，同理也就能与他人感同身受，这就是产生共情基础，也是培养强大内心和心理健康的基石。当我们教育自己的孩子准确地认识他人的感受时，他们自己也同样感受到被关怀、被理解和被爱。

3. 有意使用“预设场景”方法，以“如果…你会….”来展开富有想象力的对话

选在晚餐时间交谈是一个很棒的机会，气氛既轻松又有趣，同时帮助您的孩子预备接受来自生活中各种挑战。这时每个人都可以轮流想出一个不同的场景来询问家人，例如：“如果你走出商店时，把货物扔得满地都是，你当时会是什么感受，会怎么做。”然后由每个人来思考自己可能有的感受，想想之后又会怎么做。

这是一种让父母进一步了解其孩子的一个极佳方式，此举增加你育儿经验和方法。如何成为一个最称职父母，就是把每个孩子当成独立个体而有针对性去培养。当每个人分享他们可能的感受，以及他们将会采取什么措施时，此时正是孩子们给自己的思维过程增加选择的过程。通常在孩子们感到悲伤或不知所措时，部分原因是他们感到困惑，不知道该做些什么，而且只是因为在他们脑海中没有留下任何选择。这种“如果……你会怎么做”的谈话就是解决这个问题的一种简单而行之有效的方法。

4. 培养你聆听技巧：学会用反问句来回答提问

作为成年人，做到有效聆听是一件颇具挑战性的事情，同时这也是一项可以随着时间推移而慢慢培养和发展的技能，并且越做越容易。与我们生命中最重要的人联系沟通，正是治愈来自心理健康方面挑战的良药。

我们严重低估了自身有多么需要与其他人建立更深入、更健康和良性的，以及有意义的人际关系。尤其是在数码时代，我们更多时间是在网络虚拟数字空间交流，而现实中人与人面对面直接交流沟通，比以往任何时候都显得更为重要。有效聆听+沟通=强大良好的心理健康

当你的孩子问你问题时，要学会耐心聆听，而不要急于去回答，而是要停下来反思为何他要问这个问题？也许他们心中早有了自己的答案，而只是想让你知道他们的想法。我对待自己孩子问我问题时的有效的策略是：首先是用目光注视着他，并点头表示肯定，紧接着说：“问得好，嗯，我只是很想知道你的想法？你觉得呢？”然后让他们有时间停下来去思考。

每次当与我孩子结束交谈时，总让我感到欣喜的是：他总是有一整套自己对心中疑问的看法，他们只是想和我一起探讨和交流他们的想法而已。且并不总为得到答案。若是真想要得到答案，他们总是会再问一遍，并说：“你是怎么想的呢，妈妈？”对此，我总以一种开放的方式提出我的想法，并激发他们进一步思考，而不是草草收场。

如果主动倾听对你来说是一个新事物，并且你想了解更多内容，那么请阅读这本书，既实用又通俗易懂。

教会孩子如何思考，而不是思考什么，会使他们能够灵活自信地解决生活中碰到的各种问题。

翻译自lightworkers.com。 原作者CaryAnn Hirshovitz