你了解国际盲人节吗？如何有效保护眼睛，预防眼病？

每年的10月15日是国际盲人节。1984年，世界盲人联盟成立，并将每年的10月15日定为国际盲人节，自此盲人群体有自己统一的组织以及节日。

据悉，在国际盲人节确定以前，盲人节是没有什么固定的日子的，而且盲人群体也较少受到他人的关注并为他们举行什么活动。在欧洲，有些国家的盲人门会在秋天举行文艺活动来彼此纪念，人们把这项活动称为是“白手杖节”。因此，白手杖节是国际盲人节的又一个名字。

有人称，人类对双目失明的恐惧仅次于对死亡的恐惧。世界卫生组织曾经发布了第一份《世界视力报告》，根据报告的调查显示，全球视力损伤或失明的患者高达22亿，其中至少有10亿人的视力损伤是可以通过预防来控制的。

中国卫生部《2010中国卫生统计年鉴》调查显示中国视觉残疾已经超过了2600万，中国每年致盲人数高达45万，每一分钟新增1位盲人。在我国，随着人口老龄化、肥胖和糖尿病患者的增加，与年龄相关的眼病、糖尿病性视网膜疾病和其他慢性眼病所引起的视力损伤问题也会持续增加。因此，定期检查眼部健康是控制致盲性眼病的重要手段。

有效保护眼睛，以“预防”为主

眼病防止中心的医生表示，预防和治疗盲病、眼病的重点是以“防”为先，“治”为后，这是世界共识，也是医生的长期经验。例如，对高度近视、青光眼、白内障等眼病，以及糖尿病、高血压所引起的视力损伤等问题，可以通过眼底照片，来初步确定眼病的情况。

请注意，所有糖尿病患者都有患糖尿病性视网膜病变的可能性。它是一种慢性疾病，对视力的影响是比较缓慢的，在早期可能是没有症状的，因此自己是很难发现的。这就意味着，定期检查和预防是很关键的。糖尿病患者，需要控制血糖指标，每天测血糖；另外每年都要进行对眼底的全面检查，来筛查眼部疾病。

保护眼睛，科学防控是关键

下面笔者介绍一些预防眼病的基本方法。

1.减少电子产品的使用。

过度使用电子产品会造成我们的眼睛干涩，严重的还会形成干眼症。这是由于我们长时间的注视着屏幕，眼部眨眼的次数较少，泪液蒸发的较快。

因此，我们应当在非必要使用电子产品的时候，尽量减少电子产品的使用。在工作、学习等，必须要使用电子产品的时间，我们应该注意眼部的休息，每个一个小时，让眼部休息5-10分钟，来缓解眼部肌肉的疲劳。

同时，我们还应该养成多眨眼的习惯，每分钟眨眼至少5次以上。

2.多进行户外有氧运动，缓解眼部肌肉疲劳。

户外运动有助于我们眼部肌肉的活动和活跃，这比起总是盯着一个地方，让眼部肌肉一直处于一个紧绷状态来说要好得多。

另外，有氧运动有助于更加我们的血液循环，让眼部新陈代谢加快，眼部的血管可以得到充分的氧气和养料，代谢走废物和废料。

3.补充维生素A、DHA等营养物质。

维生素A和DHA是对眼部视力发育的重要营养物质。这些物质天然来源少，转化率也低，因此需要额外的补充。比如，我们可以多摄入一些深海鱼类、含维生素A丰富的蔬菜和食品，必要时也可以考虑摄入维生素A的保健品等。

4.局部按摩和热敷

对眼部进行局部的按摩和热敷也可以有效的缓解眼部疲劳，增加眼部的血液循环和新陈代谢。我们自己也可以常常多闭眼、转动眼球、做眼保健操等，来帮助眼睛得到休息和恢复。