有爱有信任，是治愈抑郁与沮丧的良药

如何帮助抑郁症患者走出来？是我被问最多的话题。

我婚后发现，金先生的抑郁情绪爆发时——他整个人疲惫、易怒、神经质，无法集中精神完成必须做的事，只愿意闷在狭小空间，什么也不做什么也不想。

常常一个人发呆，然后流泪。寻死的念头不打招呼就冒出来，哪怕没有什么实质性的不愉快发生。这种类似情况，可能很多读者都会遇到，特别是在青少年中发生。

1
抑郁的本质是什么？
追求完美而不接纳自己
中了诡计
活在虚慌的感觉里

企业家毛大庆，讲他的经历：

数年前，他被繁重的工作压得喘不过气，变得易怒暴躁、焦虑失眠，被诊断出了抑郁症。

状态很差，几乎做什么都提不起精神来，感觉整个人都被掏空。

在周围人的劝说下，他尝试跑步。

起初是单位聘请的几个体育教练杀到他家门口，拖他去跑。

有一次，他第一次跑完了5公里，整个人的心情明媚起来。

他说，如同过年一样，有种说不出的畅快之感，甚至晚上没有吃药，就睡了个好觉。

他找到了自我疗愈抑郁症的秘诀。

跑步像充电，运动都能让自己释放负面情绪。如今的他，成为各类马拉松比赛上的常客。

雅亿读到过一个比喻：抑郁症的力量像是秃鹰，不断在人的头上呕吐。呕吐出来的是什么呢？是黏糊糊的感觉，比如定罪感，沮丧感，自责感。

这种呕吐物，让人看不清楚周围。

越来越活在谎言的世界里。

谎言让人颓废。

卷的时候，想躺。

躺的时候，想卷。

谎言告诉你，你不拼命就会被职场无情抛下。

在谎言驱使下，你凡事力求完美、努力迎合别人。看似对自己的高要求，实则是画地为牢，自我捆绑。久而久之，你不堪重负，抑郁不安。

如今，抑郁情绪在学校里越来越频发。

孩子们想死，不是因成绩差，是因他们觉得自己永远无法让老师家长满意。真正拖垮一个孩子，从来不是忙碌的学习，而是精神上的紧绷与亲情上的匮乏。

考一次测试，就担心自己会掉队；说一句话，总怀疑哪里有漏洞；做一件事，会害怕自己出差错。

孩子越绷越紧，长期绷紧的弦总有一天会断。

像是一台手机，如果不给自己充电补给，那能量早晚有耗尽的一天。

人在罪恶尘世中游走，都可能抑郁。

及时补给爱，做一些让自己感到幸福感成就感的事情。

把房间打扫干净、给父母聊天、找弟兄姐妹倾诉、运动流汗也罢，哪怕只是小睡一会儿，或是闭眼听一听歌曲，看看窗外不一样的风景，但凡让你恢复心情的事情，都请不遗余力地去靠近。

当然，最重要是要把秃鹰的脏乎乎、黏糊糊的呕吐物从灵魂里除去。

用什么呢？

用积极正面的话语+真理的光芒+爱与信任。

2
抑郁是可以传染的
不能过鸵鸟般的生活

金先生的抑郁也曾传染给我。那段时间阴雨绵绵，我内心产生很多抑郁的念头，陷入无底洞般情绪里——哭，哀伤、带着幽怨的感觉、不可遏制的愤怒…

有一天，儿子被我给骂哭了。

我告诉他：“我控制不住自己，仿佛被什么看不见的力量在操控着。你为我祝福，让我恢复正常好吗？”

儿子就为我祝福。

我闭上眼睛，仿佛看到一个鸵鸟般形状的影子站在我对面。高大孤傲，好像是我自己一样。而后，儿子开始弹吉他，边弹边唱。经过一个晚上的歌唱，我快乐起来，所有的乌云都散开啦。

再后来，我百度搜索了一下“鸵鸟的习性”，恍然大悟为什么自己在抑郁的时候像鸵鸟。

鸵鸟貌似温和，人不犯我我不犯人，但在发飙时可以踢死老虎与狮子。

鸵鸟高大孤傲，遇到问题的时候把头藏进沙土里，而不是求帮助。

我不是也是这样吗？

我自己与金先生在抑郁情绪中的表现，像鸵鸟。

要认识其特点，反其道而行之。

三个方面：

第一，“鸵鸟”的性格是孤僻的，离群索居的，所以我们千万不要落单。越是抑郁的人，越要刻意营造团体生活。

就像企业家毛大庆，允许教练来拖自己出去跑。有朝夕相处的伙伴监督你早起、锻炼，固定参加大汗淋漓的运动。

运动与社交，是抑郁症的良药。

第二，“鸵鸟”喜欢把头埋在沙子里，所以我要学习面对问题，面对人。

金先生在抑郁的时候，与我的目光接触都受不了，更别提身体接触了。我刻意拥抱他。

跟人接触、互动、学习倾诉，这都是医治。

还有一种最好的方式是以“感恩”来记录，你要指挥大脑把值得感恩的事情写在本子上，拍照发送给你的监督者，天天坚持如此打卡般的互动。慢慢地，“鸵鸟的感觉”就会离开你。

第三，“鸵鸟”会不小心踩破自己的蛋。

抑郁的人很容易伤害到身边的人，特别是孩子。所以要“反抑郁而行”。关怀生病的人、照顾一下比你辛苦的人、探访协谈，都会让你心胸开阔起来。

当然，病情严重的时候也可以吃药，住院。但是，最好的良药是调转眼光，照顾人。服侍人！服侍人！！

就像我码字、与读者交谈、帮助别人的时候，已得到某种程度的医治啦。

有爱有信任，就是对抗抑郁的最好力量。如一位作家说：

“长大后，你会发现所谓的岁月静好，不过是家中那碗热汤，和始终为你亮着的那盏灯。”

金先生也是这样被爱与信任治愈了。我坚定不移接纳他，表达我与孩子们需要他。他一开始是没有感觉的，还是动不动想死。抑郁的情绪铺天盖地袭来，从各个方面给他的价值打上问号，让他觉得一死了之免得拖累家人图片

我每天都说，我信任你，你做的对我们来说是最好的。

我爱你，不是因为你做了什么，而是因为你就是你。

不只是说，更是活出爱与接纳。

后来，他灰色的内心世界开了一扇小小的天窗，放下来一把狭窄得只能容下一个人的梯子，然后呢？像是天使从那个梯子上面下来进入了他的心灵。

点了一点点光，愈燃愈大。

差不多过了2年多，他过回了正常人的生活，可以去做一份不太动脑子的工作，默默做家务来服侍家人。

他发现，自己被无条件爱着，即使他时不时还是抑郁，但在我眼里值得依赖、而且充满了价值。

亲爱的，如果你的家人，特别是孩子，抑郁了。不要害怕，青春期的孩子是最快康复的。

要坚定不移告诉孩子，他是有价值的。

我们之所以渴望活下去，无非是因为我在父母眼中有价值，在爱人那里可以做出贡献。抑郁症的人，更是如此迫切需要人来肯定他，爱他，依赖他、信任他。

快要支撑不住的时候，是什么让你坚持下来？

就是那盏无论你多晚回家，都会为你留着的灯，是那个即使你排名全年级倒数第一也欣赏你，不管你有多么狼狈，都拥你入怀，告诉你他多么需要你的人。

好的亲密关系，是良药。

我与金先生一起治愈了彼此自卑，相互扶持鼓励，战胜了抑郁症，成为更好的自己。

如今的我们，错峰抑郁。

我抑郁的时候，他状态良好。

他抑郁的时候，我满心欢喜。

软弱彼此担当，一起治愈不安，好好活在恩典中，无比期待余生的每一个日子。

我希望读者们可以从我们的经历中看到盼望，活出一只鹰的生命，展翅翱翔。

如果此刻你还是埋在沙子里自艾自怜，不要过度自责，因为春天已经来了。万物复苏，爱与信任也会临到。我是雅亿姐，在黑暗的深夜与想死的时刻，一直陪伴你的耶雅亿。