繁忙的工作中，职场中的基督徒如何缓解内心焦虑？

工作与焦虑这两者在现实生活中常常被人们放在一起，大多数人认为工作是人们引起焦虑的最直接原因之一。如今的职场生活非常现实，物竞天择，适者生存，优胜劣汰。许多的工厂、公司，不仅看重人的才干，也非常重视学历、资历，以至于许多求职的人陷入找工作的苦恼之中。有些工作很适合自己做，但工资低；有些工作不适合自己做，但工资高；还有些工作门槛高，自己很难迈进去。种种问题令人陷入无措、焦虑、迷茫、彷徨。

笔者认识一个弟兄，这个弟兄在职场中从事过很多行业——送过牛奶、摊过煎饼、叫卖过玩具、干过推销……但是最终结果表明这些工作对他来说都不太理想。可能是刚开始他对自己的定位并不清楚，觉得自己对什么行业感兴趣然后就去做什么，并没有更多从自身的能力和擅长这些方面来考虑。

最近这段时间，他分享了自己的焦虑和问题。他告诉笔者，自己准备从事家政行业，之所以如此考虑是因为家政行业的工作在时间上比较自由。笔者鼓励他不要太着急找工作，而是最好能够暂时停下来，想想过去从事的行业，是成功还是失败，是喜欢还是短暂的热情，找准自己的定位。虽然是在探索中前进，但也不至于随大流，做一些自己并不喜欢也不适合的工作。

就像这个弟兄一样，很多人在职场中的焦虑也许来自外界的压力，也许来自自己情绪的不稳定，也许来自未知和许多不确定性等等。焦虑也分为轻度焦虑和重度焦虑。轻度的焦虑较为表面，常常会在情绪中体现出来，而重度焦虑不仅在情绪上体现出来，更会在行动力上呈现出来。

对于在职场工作的基督徒而言，他们所要面对的上司和同事常常都是非信者。也许当他们用一些硬性原则要求自己的时候，难免会出现不适应或心里抵触等，比如加不完的班、开不完的会、无止境的内卷等等不良职场现象，导致了大多数人的职场焦虑。

对此，如何调整自己的心才是关键。虽然每天都重复做着同样的工作，但如果我们用不一样的心态和角度去做，或许会带来不一样的收获。当一个人的工作进入倦怠期的时候，往往会感觉初心减退、热情不再；进入瓶颈期的时候，往往会心灰意懒、躺平摆烂。既然工作几乎注定会给我们带来很多压力和焦虑，那么我们不妨可以尝试制造一些新鲜感，比如在繁忙的工作中写写日记、备忘录，记录自己的心情，也可以以拍视频的方式记录自己生活的点滴，逐渐地使自己被放松，心情在这个过程中也被整理和改变。

有心理学家所作的相关研究表明，当一个人的焦虑水平和任务完成之间呈倒U型曲线的时候，那么焦虑水平过低和过高其实都不利于任务的完成。也就是说，至少对职场中人来说，其实有焦虑是非常正常的一件事情。适度的焦虑可以促使我们很好的完成任务，但是过低或者过高的焦虑则会影响我们的工作效率。因此，焦虑并不完全一点益处没有，适当的焦虑可以让我们快速进入状态，在工作中持续奋进，保持对工作的高度重视。就好比运动员上场之前也需要适度的焦虑，若焦虑过低，则自己的情绪和能力就调动不起来；若过高了，心理压力太大的话也会发挥失常。

对基督徒而言，要全心相信上帝，把自己心里的包袱卸给上帝。我们不要对未来感到忧虑，也不要在工作中恐惧害怕，而是应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，将我们所求的一切都告诉上帝，相信祂会赐下出人意外的平安。无论何时，基督徒都不要忘了祷告的法宝，学会安静自己的心，在工作之余有一段与上帝独处的时间，不要自己把所有的时间都占据了。但以理先知是我们很好的榜样，我们需要学习但以理，他虽在职场中面对内在和外在的诸多挑战，但他却始终专心自己的信仰，因为他有一个清晰的目标，无论自己身在何处，他的身份是改变不了的，民族是改变不了的，而信仰更是改变不了的。

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