警惕：勿被社交媒体控制 你可知荷尔蒙上瘾会伤害你的灵魂？

编者按：网瘾，我们不陌生，但是我们可否知道，网瘾之所以伤害到我们的原因？甚至大家是否意识到，网瘾可以让我们的灵魂受损？本文是一位基督徒撰稿人根据科学研究写出的劝勉和警告，编译出来与大家共享。

我们对互联网的上瘾成为一种危害。全球每个年龄段的人口对上网的时间都在持续地增长，并且在每一代的年轻人中变得更加自然。我们是超连通，我们一边玩游戏，一边分享我们孩子的照片，并且一边看电视，这是在30年前难以想象的协作方式。多亏了智能手机，我们能够有规律地查看我们的社交用户名，在某些情况下还会持续不断地查看。他们这样使用已成为一种习惯性，有收获感，并且变得令人难以置信地无法放弃 (甚至是在大斋节<Lent>)。

称之为“网络成瘾”不过是有点误导。这不是网络媒体的问题，更多的是我们使用的方式。实际上我们所做的是我们越来越沉迷于别的东西。

荷尔蒙是大脑内置的奖励系统。当你取得成就，完成一项工作任务，提交一篇论文，或是完成一项比赛时，一种神经递质就被释放出来。当它进入你大脑右半球时，它能让你感觉非常良好，有成功感，有目标感。它也可以人为地刺激你，例如通过吸食尼古丁或可卡因。

荷尔蒙也能影响我们的自我意识。我们能从成功中获取满足感，但隐藏在这种感觉背后的科学解释是，释放出了这种化学物质。为什么这很重要：荷尔蒙同样可以通过我们在互联网的“行为”而产生出来。当我们的全家福照片在脸书（Facebook）上接受到“喜欢”的信息，或者我们有关金·卡戴珊（Kim Kardashian）有趣的小笑话被转发时，其中那些一小簇的荷尔蒙有一部分就被释放到我们的大脑里。

之后我们会完全自然地去回顾查看，希望进一步的关注会带来另一个奖励。现在我们致力于达到4个“喜欢”和15个转发，然后荷尔蒙会稳定地流动。那些处在互联网的病毒感觉正中心的人们描述了那种自然而来的强迫感，因为那些微不足道的断定信息被传送到大脑里，并且使得大脑变得瘫痪而不能对任何其它事物关注。我们被勾住了。

当基督教领袖和高水平的推特（Twitter）追随者坐在那里，疯狂地查看他们是否被提及时，我坐在那里观看。我知道其他那些人认真地为他们自己设置脸书（Facebook）“粉丝”页面，并拼命聚集人们去签字。然而我们不可能像他们这样走极端，我们中的许多人将会认识到在我们自身有这样的强制力。

当他们的想法或图片在社交媒体被认可时，有谁会不感到一丝兴奋呢？我们中谁不承认会返回查看，并看看我们是否被更进一步地被庆祝呢?这就是荷尔蒙所做的事：它会欺骗让我们从别人怎么想我们那里获取我们的价值感，或者至少是我们在网络上展现的自我。

为什么这是这样一个问题:

荷尔蒙产生一个巨大的分心。在高度科学的术语里，它翻炒我们的大脑。当我们的社交媒体网名诱集了兴趣和活跃度时，我们会自然地发现很难集中精力，不仅因为我们的兴奋和兴趣被关注度驱使，更是因为在我们头脑里产生的化学物质。这种渲染使我们变得低效率和低产能，也使我们容易倾向于自我痴迷。我们开始相信由我们自己创建的自我的大肆宣传。

真正的自我和在线的自我完全分离。互联网是一个可以隐藏我们的不足和缺点的好地方。在数码墙舒适的背后，我们展现出完美的形象，但是却浑然未觉。我们展现最好的自我，因为坦率地说，那个人做任何事将会受到赞扬和关注，这只会使我们夸大自己。我们的真实性正处在缩减的危险当中，由于我们在寻求达到自己能够被最“喜欢”的那个版本。最危险的方面是有多么地微妙；很少有人能足够无情地自我批评要注意自己的行为(尽管我们发现我们更容易注意到别人的缺点)。

荷尔蒙高流量很棒；低流量却很糟糕。荷尔蒙令人上瘾，但与尼古丁却是不一样的方式，社会媒体却不能保证我们获取它。一位博客作者习惯于很小的访问流量，突然就是其中一个演员点评和转发之后，看到他的电影评论进入病毒式扩散状态。但是一旦兴奋的事件已经消散，他返回现状后收到他写的每篇文章的100个网页点击数。由此产生荷尔蒙的低量是源自悲伤和降低的自尊。

这不是，你将会很高兴听到，都朝着一个不可避免的轻率结论知道我们真正的自我价值和认可感应该是来自哪里。但当我们理解现代科学的自尊，并意识到荷尔蒙的物理现实，也许我们应该采取措施来抵消其影响。

这里有几个建议实用的事，可以帮助限制社会媒体诱导产生的荷尔蒙影响:

设置社交媒体的限制并坚持下去。我们常常没有注意到我们有多少次地在社交媒体上查阅。往往这是为了知道别人在说什么和做什么，但也希望人际互动；也或正巧有人发信息给我们。同样真实的事是我们对电子邮件的使用，曾经在一天当中你登录几次或登录更少的次数，而现在你的手机上带着红灯不断地催促你，或有通知尖叫着“看我”!所以个人的限制，这是一个好主意，限制自己适当地，片刻地参与这些平台。牢记在心里……

只在某些设备上使用社交媒体。在我们所有时间里，移除掉使我们本能地查看我们网页的诱惑。很多食客的故事：把他们的手机堆积桌子中间，让第一个检查手机的人买单，或者让那些过度地查看推特的人砸毁他们的自行车/汽车/卡车/轻型飞机。让这些平台远离我们垂手可得的地方，我们帮助自我实施自律。

检查自己的真实性。最后，无论你的帖子是什么，首先在你发布前要确保它的真实性。为了得到认可，把数码增强版的自我放到网络空间，这真的只是隐形的虚伪而已。这并不意味着我们必须在我们生活的方方面面，完全结束这份情谊 (一个单独的社交媒体陷阱)，但它确实意味着我们要分享的是真实的。所以不要推特只是因为你认为你应该那样做：不要为一个已故的诗人举行仪式(一个你从未听说过的人)只是因为那天别人都在做这个事。荷尔蒙有足够的危险；当我们收到伪造的东西，它就是有毒的。

认识到底发生了什么的科学，当我们参与社交媒体时，理解其缺陷，并帮助我们练习自律。荷尔蒙令我们上瘾并陶醉其中，并也有可能威胁到各种各样的事物，从我们的注意力水平到我们个人的诚信。通过设置限制，休息并保持诚实，我们给自己一个控制使用社交媒体的机会，而不是让它来掌控我们。

本文由义工翻译 原文作者Martin Sounders 阅读原文请点击此处