玩手机上瘾怎么办？基督徒牧者三点建议帮助合理使用手机

这是手机的时代，“低头族”越来越多。坐地铁玩手机、等公交车玩手机、开车玩手机、吃饭玩手机、就连过马路时也在刷手机……普遍人都患上了严重了“手机依赖症”。一时半刻手机不在身边就会失落、焦躁，似乎少了一点什么；就连吃饭也要找一个有WiFi的地方……

手机、网络本是为了帮助人们提供工作、学习上的便利，例如查阅资料、了解时下新闻等，使人能够通过手机知道世界上在发生的一些事情和讯息；除此之外，还给人们带来生活上的便利，使我们在繁忙的工作之余能够轻松获得我们想要的东西，例如购物、订货等等。然而当手机频繁地被使用，当快捷便利的网络被更加打开它的用途时，手机逐渐开始显现出它对人带来的一些不利因素：过度地使用手机，导致人与人在现实当中的交流越来越少，开始更加倾向于网上虚拟的交流和倾诉。而不断“低头”的后果也会给人的身体带来健康的隐患，例如视力下降、辐射影响、颈椎僵硬、注意力不集中等等。何况现在网络上好的信息多，不好的信心也多，当人们看多了这些不健康的信息和视频后，身心灵都会受到影响。

虽然也有很多专家呼吁，为了健康要减少使用手机，然而大家却似乎并未将其听进心里。现代人对手机的依赖程度已经达到了痴迷的状态，想要戒掉手机，谈何容易！

山东的刘牧师就表示，“手机”本身没有什么好与不好，要看用它的人怎么使用。用得好会受益良多，用得不好则大有危害。然而现今社会，上到年迈老者，下到几岁幼童，不会手机的人局指可数，如何才能戒掉手机，将手机用在正途上？刘牧师提出几点建议：

首先，“要丰富业余生活。”有的人使用手机太多以至于占据了他生活里的全部业余时间，“所以要学会去丰富自己的生活，不要把心思全部放在手机上。”合理的规划时间，例如哪个时间段用来手机上网看新闻、聊天或者娱乐；哪个时间段出去跑跑步；哪个时间段做别的事……“需要规划地去生活……不被它控制，任何事都要适量，过犹不及。”

其次，要有“关机”的时间。这种关机并不是将手机电源关掉，而是“不要频繁的去看手机”。有的人只要一听见手机铃声，不管是别人的还是自己的，第一时间就是看手机；或者是隔几分钟就要拿手机看一看，哪怕只是看时间也是。刘牧师表示，“要限制使用手机的频率，养成一个习惯，如果做不到，就要强制自己去做到。”

第三，整理不必要的软件。“现在最不缺的就是聊天和购物的工具，”无论是朋友圈还是网上购物，多了都会吸引人流连忘返，占据人的时间和心思。刘牧师建议，将手机好好整理一番，重复性的软件和多余的软件可以删掉，务要留下太多的聊天软件。“（聊天软件多了）根本就聊不过来，如果不是工作的需要，仅仅是为了聊天的话，占人太多的时间，容易被这些吸引住……没太必要。”刘牧师如是说。

手机本是人与人之间交流的媒介，但有时候手机就像是我们身体上多长出来的一个器官，它黏在我们的手掌里无法摆脱，也不想摆脱——如今的手机早已不再是“媒介”如此简单，而变成了我们生活里完全不能或缺的一部分——似乎我们把时间、精力都花在了手机上。一些基督徒也表示，有时候在手机上花费太多的时间，连读经、祷告也开始变得艰难。

河南的范牧师表示，现在流行刷朋友圈，但一旦刷过头了时间就会浪费在里面。并不是说不能刷，而是要有节制。“现在的一些平台里面也会有很多乱七八糟的信息，非常混乱。”范牧师表示，基督徒需要自己去分辨，哪些是不利于身心健康的，需要过滤掉。另外一些基督徒自己不能把控，在手机、朋友圈或者淘宝上不能得胜的，要寻求教会的帮助。

范牧师说，她所在的教会会提醒信徒每天抽出一个小时，将手机关机，只是用来安安静静思想神的话语。“手机的诱惑太大，（很多人）没有手机就（感觉）与世隔绝了一样，”因此范牧师认为，首先教会也需要不断去提醒信徒们，让他们知道手机的利与弊——要合理使用手机。其次信徒自己也需要有这方面的意识，如果陷在“玩手机上瘾”里的话就要去得胜。怎么得胜呢？以圣经、以神的话语来得胜。

这就回到了第一点：教会需要跟信徒着重强调读经、祷告的重要性，多多与神亲近时，圣灵会来掌管。“否则只是凭讲道人呼吁的话，说再多也没用……讲道人也是在不断地提醒，很多基督徒当下呼声很高，但是事后还是不行。需要受圣灵的约束，受圣灵的引导。每天按照教会制定的读经、祷告方案去执行。愿意去顺服时会成长和改变。”最后，范牧师提到，教会引导重要，个人的意志力更重要。“下定决心去做时，要付出行动，也要坚持，”才会看到最终成效。