健康养生｜夏季高温防中暑 防心梗

近日，福建福州的一名高考630分的高三毕业生，在篮球场打完篮球后，由于将一瓶冷饮快速喝光，五分钟后导致心梗，最终抢救无效死亡。这对于当事人家属是极大的打击，对于社会也是一个巨大的损失。夏季高温是导致身体出现健康问题的高发时段，小编在这里为大家汇编一些预防高温中暑和预防心梗的建议：

预防中暑：

1.穿着：尽量选用透气性好的沙料或者棉质且不容易贴身的衣物。不要长时间在阳光下暴晒，也不要在通风不好且高温的室内久留。

2.降温工具： 在炎热的夏季，尤其是南方，最好待在有空调的房间，空调温度不易过低，25-26度为宜。或者在室外要有小风扇和手摇扇子。

3.水杯：夏季室外高温，人体出汗多，需要及时补充水分。尽量喝凉白开水或者矿泉水，少喝高糖饮料，多喝热水，不要碰冷饮和雪糕。

4.每天一杯绿豆汤，或者绿豆、红豆、黑豆做的三豆饮。

5.保护好颈椎和肚脐不要被空调冷风吹到，以免伤害身体营卫之气，引发上呼吸道感染或发烧。

预防心梗：

通常，我们觉得心梗是老年人的事情，但实际上只要是人为给身体内环境制造低温环境，那么任何年龄都可能发生心梗。

为什么一瓶冰饮料下肚后，就突发急性心梗呢？当你喝大量的冷饮，就会增加突发心梗的概率。在夏季气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。

夏季有哪些习惯会诱发心梗呢？

1.室内空调温度不宜太低，特别是有办公室午睡习惯的人群，温度设定过低增加心梗的风险；

2.平常怕冷的人，也就是中医所说的阳虚体质，在空调房内，应适当加衣；

3.不要暴饮暴食，海鲜等性寒的食物少吃；

4.过劳、过度体育活动，以及情绪过度紧张、激动、愤怒等，都可使心脏负担加重，增加心肌耗氧，诱发心梗。

夏天如果实在想喝冰饮料要注意什么？

1.运动后休息3~5分钟，心率相对平稳后再喝冷饮。

2.若忍耐不住，可把冰镇饮料先放在温水中1分钟左右，待回温些许后再喝，而且要小口慢饮。

什么情况下不能喝冰饮料？

1.感冒发烧、腹泻的患者不能喝；

2.心脏病患者如果感到心慌，胸闷时不能喝，没有症状时也尽量少喝；

3.平常怕冷、有阳虚体质的孕妇及儿童，最好少喝；

4.大清早起床时、夜间温度低时不要喝。