健康养生｜关于口腔护理的那些事（一）

如今牙齿的健康不断受到人们的重视。无论是基础护理还是深度护理，在市面上都曾处不穷。我们如何保护牙齿的健康？如何正确刷牙呢？今天小编和大家聊一聊关于口腔护理那些事。

牙齿是人类身体最坚硬的器官，出单赋饮水、进食、攻击工具等功能外，还起着辅助发音、美化外观等作用。调查显示，我国 97% 的成人承受着口腔问题的困扰，小孩的乳牙损坏了，还有恒齿替代，但恒齿坏彻底了，一辈子都要用假牙。到现在，牙齿不仅是我们的器官，还是身份地位的象征。越来越多的人开始注重口腔卫生，但冷热酸甜硬真的是损坏牙齿的元凶。

口腔是一个充满各种微生物的地方，每当我们清洁牙齿后，几分钟后就以能形成唾液薄膜，又将唾液中的矿物质吸附在牙齿表面。牙菌斑就是指粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群，分为银上菌斑和银下菌斑。

我们每天清洁口腔的目的主要是清除牙菌斑，如果没有人为破坏，就会引起两种最常见的牙齿问题，龋齿、牙周病。由于牙菌斑结构紧密，且扎根于牙面及牙缝之间，既不能被肉眼看到，又无法轻易被水输掉，只能由机械方法清除。虽然口腔不可能成为一个无菌的环境，但只要通过正确的清理方法，就能消除大部分牙菌斑，维持口腔健康，起到保护牙齿、延长牙齿寿命的作用。

——正确的刷牙方法

最常见且日常的方法便是刷牙。如果刷牙方法不恰当，不仅无法达到目的，才会引起各种不良后果。我们大多数人的刷牙方式几乎都是模仿而来的，这就使很多人至今为止都没有正确刷牙。刷牙要刷牙齿与牙龈交接处，牙刷一半在牙齿上，一半在牙龈上，这里是清洁菌斑的正确位置。牙刷 45 度角原位颤动 10 次，不要垂直横放横拉刷牙会造成牙颈部楔状缺损。每次刷两至三颗牙，刷牙时间建议两至三分钟，戴牙套的要做医嘱，牙膏里的有效护齿成分没有太多机会留在牙齿上，反而随着早餐吃到了肚子里，且吃早餐后又会有牙菌斑形成，影响刷牙效果。

起床后可以先用清水漱口再进食，餐后 15 到 20 分钟再刷刷牙，立即刷牙会刷走牙釉质。牙釉质位于牙冠表面，是一层坚硬且透明的组织，保护牙齿内部的牙本质和牙髓组织，尤其是食用饮用了寒酸的食品饮品，牙釉质会被口腔里的酸软化。立刻刷牙会使牙齿敏感。根据个人需求选择，可深入口腔深处，保证灵活转动清洁。

后补牙齿的刷头即可选择软硬适中或烧软刷毛。太软的刷毛可能刷不干净，太硬则容易损伤牙龈。每次刷牙后，用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。牙刷使用时间长了，刷毛会积存细菌，不利于口腔健康。不必严格遵守三个月换牙刷原则。如果牙刷的刷毛翻卷了，就可以更换。

中国人使用的牙膏大致分为普通牙膏、含氟牙膏、药物牙膏三大类。普通牙膏具有一般牙膏共有的作用，如果牙齿健康情况较好，选择普通牙膏即可。含氟牙膏能提高牙齿的抗腐殖能力，预防龋齿，兼顾牙齿。但氟是一种慢性有毒物质，不参加代谢，会累积在体内。三至 4 岁前的儿童刷牙时可能吞入牙膏，最好不要使用，如果辐射入量过多，会导致腑骨病。