如何在关系中学会倾听与表达？

人是活在关系中的，我们每天与不同的人打交道，难免会有陷入到关系性的紧张和矛盾之中，这个时候就需要我们的心回到圣经的智慧中，寻找解决问题的钥匙。我们需要依从真理的法则去改变固有的想法和行事的态度与风格。

一，不要觉得自己必须说

撕裂有时，缝补有时；静默有时，言语有时。有的时候放下自己想去先说的想法和欲望，自己的心反而可以倾听到更多信息。越是觉得自己必须说，往往错过听到对方表达真意的机会和内容，造成更大的误解。

二，不要给出不成熟的建议

未曾听完先回答的，便是他的愚昧和羞辱。我们有时会很急躁的听，然后急躁做出判断，最终会因为没有听到完整的信息，跟着自己不成熟的感受给对方不成熟的建议，最终导致自己的形象受损，也会让对方经历一种困惑和更多的艰难。

三，不要自我辦解

人有见识，就不轻易发怒，宽恕人的过失，便是自己的荣耀。当我们遭遇人际关系的矛盾与误解时，最好的方式不是自我辩解，而是给双方冷静观察和寻找真相的时间。当我们过于为自己辩解，就会发出血气，也会让自己有毫无亏欠的错觉。但我们若主动宽恕别人的过失，这就会让荣耀回到自己的面前。

四，不要暴躁易怒

暴怒的人挑启争端，忍怒的人止息纷争。人的血气是源于祖先骄傲之原罪的遗传，暴躁易怒是因为内心深处不想敬畏上帝，缺少对自己客观的审视和评价，用怒气和暴躁的表现来操控对方，以此来彰显自己的义。

五， 不要嘲笑他人

藐视邻舍的，毫无智慧，明哲人却静默不言。 藐视他人的人是不明白自己是被施恩的主所爱和怜悯的存在，藐视他人的同时也是对上帝的藐视，因为他忘记了上帝是施恩的主。有自会的人在各样的事情面前学会不做审判官。

六，不要怀恨在心

人心中怀有恨意，如同胸中怀有烈火，时刻在酝酿着爆发的血气，伤害自己也伤害他人。恨就是罪，就是可以被魔鬼的支配入口。我们恨人的时候，上帝的荣耀会离开人的心，人的心就像灭掉的一盏灯，昏暗可怜。

七，不要破坏别人对你的信任

往来传舌的，泄漏密事；心中诚实的，遮隐事情。当你得到对方的信任和秘密，这就是多了一份责任和考验。我们何时对此负责，何时就会得到对方更大的信任。我们需要明白在人际关系中，切记成为传话的人，这样会破坏很多人与人的关系。

那如何来有智慧的处理紧张的关系呢？

如果生活给你酸涩的柠檬，你就把它做成可口的柠檬汽水！如果方法合宜，你与你所爱之人的交流就可以发生类似的变化。有几个办法可以帮助我们在关系中，使交流过程中的痛苦化为甜蜜。良言如同蜂房，使心觉甘甜，使骨得医治。

1，面对——惟用爱心说诚实话，凡事长进，连于元首基督

如果你们中间有一个人因为受伤而情绪不好，那就不要抑制情绪。以爱的方式，不带指责地表达自己的愤怒或者未被满足的情绪，一点点地说出实情。用“我”的句式来陈述问题一“我感觉有人背叛了我，你愿意听吗？” 听的人则是不非难人，不贬低人，也不指责人。

2，顺从——又当存敬畏基督的心，彼此顺服

听的人要乐意地听并且真诚地感受对方的痛苦。专注地回应对方：“是的，我愿意听。不插话，耐心地听完全部的话。最重要的是，不给自己找借口，也不为自己辩护。”

3，确认——听从生命责备的，必常在智慧人中

听的人不带任何消极情绪地做出回应，复述对方所提出的问题。确认对方刚说过的话，比如，“你说，昨晚我没有为你辩护，感到我背叛了你，是这样吗？” 不必表明自己对这个事情同意与否。询问对方你对这个问题的理解是否正确。

4，改变——所欲的成就，心觉甘甜，远离恶事

当彼此的感受得到交流和理解之后，受伤害的一方可以要求另一方做出行动上的改变。这时，愿意倾听并改变自己的言行就成了促使关系更加亲密的关键点。 盼望读者朋友们，可以在人际关系中，更多的运用，更多的经历与体会那种因放下自己的义，谦卑自己，不轻易发怒。通过倾听和确认对方的意图和情绪后，我们将会收获的喜乐与尊荣。