“走出哀伤 迎接喜乐”公益讲座 心理咨询师分享哀伤辅导：生命中如何处理哀伤？

2023年1月14日，由心理咨询师张庆萍主讲的“走出哀伤，迎接喜乐”讲座在网络上举行。

张庆萍，国家二级心理咨询师，中科院心理学博士，曾在三级甲等精神病专科医院参与心理援助及危机干预工作，现在担任残联康复中心的心理咨询师。

心理咨询师张庆萍提到，每个人从出生开始就会遇到各式各样的失落，从婴儿离开母体的保护，和朋友告别，高考落榜，失恋，失业，离婚，重大疾病，失去亲人朋友，这些哀伤失落会带来生理心理甚至灵性层面的影响，如果置之不理会带来深刻的负面影响，一个小孩在没有和老师朋友告别的情况去到城市里读书，这种丧失导致他经常偷东西，无论老师家长怎么努力都改变不了，当他和老师朋友一一告别后，他再也没有偷过东西了。

面对忧伤，一开始是不适应不接受，不相信是发生在自己身上的事情，还会有沮丧期吃不下饭睡不着觉，之后是接受，在接纳的过程中会学习和成长，最重要的是在这段时间中要找到积极正面的意义。

对哀伤进行心理辅导主要是带领失丧的人慢慢的接受这个丧失，陪着他经历痛苦，重新建立关系。一个原则是要协助当事人表达自己失望悲伤愤怒的情绪以及帮助当事人适应没有逝者的情况下依然能生活。

哀伤辅导的基本条件是尊重，尊重失丧的人，接纳他的情绪。第二，也要真诚，“没事，过段时间就好了，你要勇敢，你平时多有力量 现在多软弱啊”这类的话坚决不能说。还要温暖，他需要有人陪伴那就陪伴，需要打水就帮助打水，需要倾诉那就耐心倾听。

具体方法：
1. 放轻音乐。通过轻音乐引导失丧者从头到脚放松，缓解他紧张的情绪。
2. 角色扮演，帮助患者处理未完成的事。面对失恋和离婚，在失恋者对面放张椅子，让他们进行感谢，感谢一起走过的时间，然后表达自己的情绪，把自己的委屈说出来，然后做到对面的椅子上，就像变成对方，进行道歉，表达自己的想法，一直这样做，直到内心不再哀伤。
3. 信仰的力量。通过信仰唤起积极正面的情绪，亲人走了是安息主怀，回天家了，不久还会再见面的。
4. 实际行动。行为上可以帮他捶捶背按按摩。
5. 写信。把自己内心有所顾忌的话语写出来，反复念到不再流泪，最后把信烧掉。

需要注意的2点：如果失丧者哭泣到缺氧昏迷，可以引导对方睁开眼睛，不出声的哭，闭着眼睛大哭会掉到创伤胶囊里走不出来，也会消耗很大的能量；另外，哀悼的仪式很重要，通过这个仪式会完胜健康的分离，也是对逝者的怀念和尊重。

张老师提到，生命中有哀伤要处理。首先要接受哀伤，哀伤是人性基本的流露，丧失带来哀伤痛苦是正常的，借着一段时间的抑郁期、休整期、成长期，还是走不出来的话可以让专业人员帮助，重新找到生活的目标和方法。

最后，是线上问答的环节。以下是一些问答的摘要：

1. 脾气暴躁，容易冲动怎么回事？
冲动之前做深呼吸可以避免发脾气。用鼻子吸气数1234，然后停，然后用嘴把气呼出来的同时默数123456，就可以调整到正常状态。

2. 身体疾病多，没条件找好的大夫，有好的调理方法吗？
经常觉得身体有问题，那么需要医生的帮助，一个原因可能是特别需要人的关爱。看医生时感受到医生很温暖很有爱，医生听心肺时把听诊器焐热了再听，仔细看看舌头，问是不是睡眠不好啊，是不是瘦了啊，大小便怎么样啊，最近发生了什么事啊，感受到被接纳 被尊重被爱的感觉，觉得找到了对症的医生，当心里觉得需要安慰关怀的时候会不停的想要看医生，甚至想看同一个医生。

3.如何关怀有焦虑的朋友？
焦虑是对未来的担心，失眠里面有焦虑，因为担心所以睡不着觉吃不下饭，那到底焦虑什么，可以写下来，比如担心工作，家庭，失去爱的关系，然后看自己现在有什么资源，比如我有培训的经历，有人际关系的协调能力，管理的能力，那就找合适的工作。有信仰的人可以把自己想要找的工作的条件和细节都写出来然后去祷告，神所赐出人意外的平安会保守我们的心怀意念。如果找到了，那确信这份工作是出自上帝的，没找到的话， 那可能方向不对，可以调整之后继续祷告，然后等待神的工作。这个期间不要减肥、健身，身体也是宝贝，要很好的对待，可以看看电影或者和朋友聊聊天。

 4.怎样在夫妻关系中处理不良情绪？
使用非暴力沟通的方法，可以手牵着手，眼睛看着眼睛，肢体的拥抱。可能只有结婚的时候才这样做过，之后就被生活琐事淹没了，当再次这样做事会想起很多事情，情绪会平复下来。还有可能这是上帝给的爱的功课，为了让我有更多的爱，学会用上帝的眼光看待，很好的解释自己的担心和情绪，比如：“老公，你很晚回来我很担心，之后如果你晚回来告诉我一下时间，我就不担心了”，这样不会吵起来。

5. 有心理问题是否是对神缺乏信心？
这两者之间不能画等号。是基督徒也可能得心理疾病，也可能有抑郁症，但是接受耶稣，靠着信仰的力量，操练读经祷告赞美的信仰生活，相信一定会得到医治的。

6. 家庭中如何过得胜的生活？

过正常的信仰生活，读经祷告赞美奉献聚会分享，在神面前活出自己的喜乐盼望平安就是过了一个得胜的生活。信徒总是觉得先知在本族本家不受欢迎，总是觉得家人是阻挡自己的，但是耶稣对询问他在哪里住的人说“你们来看”，我们的生活也是可以给人看的，活出神里面的喜乐包容和爱，对家人会有潜移默化的影响。

视频资料来源：济南粟山路礼拜堂平台