如何控制自己的情绪？

谈到“情绪”，相信每个人都不陌生。但是能在智慧中控制自己情绪的人，却并不是很多。就像和弟兄姐妹沟通的时候，有人说：“我和丈夫沟通的时候本来不想生气，但是说着说着就觉得自己的情绪不受控制，然后就发起了脾气。”

相信类似的事情每个人都经历过。也许在职场中，很多人因为工作的关系还会努力控制自己的脾气，但是在家庭中，人往往就会放任自己的情绪，以至于非常容易让他人受到伤害。

那什么是情绪呢？

其实，我们所熟知的喜、怒、哀、乐都是情绪的一部分，欢笑、流泪、发抖、嘶吼都是人在情绪中的行为表达。每个人都不能摆脱情绪的控制，区别只在于流露的是否明显罢了。

情绪会贯穿于整个人生，也会影响整个人生。

类似的事件我们听到的实在太多了。在行车过程中，因为和别人斗气，然后出现交通事故；在争吵中，因为愤怒而动手伤人。这些类似的事情总是经常在我们眼前出现。而这些类似的事情都有一个共同的特征，就是人对情绪的控制能力。

我也曾遇见一些人，他们只有年岁的增长，却没有智慧的提升。他们拥有五六十岁的年龄，却只拥有十五六岁的情绪管理能力。也许这样的人自己很开心，但是对于周围的人而言，却是有难以明说的艰难。

当然，情绪绝不仅仅是以负面的形象出现在我们生命中，正如喜乐、满足，这些情绪都会给人带来幸福与愉悦。

上帝创造人，绝不是让人成为所谓的“人形机器人”，乃是让人可以去感受这个世界，并能通过情绪与我们所在的环境相互连结。所以，无论是负面的情绪也好，积极的情绪也罢，其实都是上帝所赐给人的恩典与祝福。

情绪是上帝所造的，但是上帝却把控制个人情绪的权利给了每一个人。所以，我们常常会看见一些人会在某一件事上情绪不受控制，其实不见得是情绪失控，也有一种可能是人主观上不愿控制自己的情绪，然后放任自己情绪的宣泄。

当然，除了控制情绪的能力不同之外，另外还影响情绪的表达因素的就是生理的特征。正如现实生活中，我们常常会看见一些人性情急躁，一些人天性缓慢，这些都是源于基因上的不同，导致情绪的表达不同。

其实，正如我们所熟知的彼得一样，曾经的他就是天性急躁的人。心急发言、心急做事，这都是他的情绪特征。但不同之处在于，在见证耶稣的复活、升天之后，他整个性情都发生了翻天覆地的变化。

可见，生理上的情绪问题，会通过环境、认知的改变而发生改变。而那些任凭自己情绪的人，其实更多的原因是因为他们没有对情绪进行训练和控制的结果罢了。

此外，环境也会影响人的情绪。正如一个人长久处于争吵、喧嚣的环境中，很自然地他的情绪也容易变得争吵和喧嚣。再比如人在疾病中，因为生活环境的变化，情绪也容易发生变化。抛开器质性病变产生的情绪变化外，因为环境影响所产生的情绪波澜，都可以通过个人的成长和训练进行改变。

其实在圣书中也多次记载了耶稣的情绪变化。不用说耶稣在十字架上说出“父啊，赦免他们，因为他们所做的，他们不晓得”这句话时的怜爱之情，也不用说耶稣在提比哩亚海边呼唤彼得时说出“你爱我比这些更深吗”这句话的期待，单说耶稣看见马利亚为了拉撒路哭泣时，耶稣也流出了悲伤的眼泪，就足以证明耶稣因为爱人所产生的情绪波动。

“上帝爱世人，甚至将他的独生子赐给他们，叫一切信他的不至灭亡，反得永生。”这不仅仅是圣书中记录的一句话，更是耶稣基督用他自己一生见证的福音。

同样，耶稣的拯救，不仅仅是拯救人，使人出死入生，更是拯救人的灵、与魂、与身体，让人可以脱离属血气、属肉体、属旧造生命的情绪、欲望、梦想，使人可以进入到全新的生命中。

人因为受到罪的影响，导致本该体验的美好的情绪，反而成了刺伤他人与自己的利器。因此，我们理当常常将自己的情绪交托给上帝，求他赐给我们控制情绪的智慧。

只要我们愿意去相信、愿意去依靠他，赐福于人的上帝，就愿意我们体验世间的美好。

图片来源（Image Credit）：Paola Chaaya via Unsplash.com