走出抑郁系列：培养良好生活习惯 重新爱上自己

圣经里说人要过清洁的生活，思考洁净的事，说洁净的话。若能持之以恒的培养良好的生活习惯，便能渐渐发现真实的自我需要，从而相信并且渐渐爱上自己，重获身心健康。

笔者列举了一系列建议大家养成的生活习惯，我相信好的生活习惯是上帝所喜悦的，希望弟兄姊妹根据实际情况，按着自己的信心去做。

1、在家就开始垃圾分类。不可降解的垃圾是指在填埋场不能、或不容易被分解的东西，比如塑料瓶、硅胶手机壳、易拉罐、薯片包装袋……它们被送去垃圾填埋场后，过了几十年，甚至上百上千年，依旧无法降解，这会对环境造成永久的伤害。这些分类的工作其实在家里就可以养成，培养习惯后辨识和分类都是举手之劳，为环境做了一些些小贡献。

2、拒绝拿塑料袋，不买有包装的食品，带上自己的购物袋（淘宝上可以买到20元以内的环保布袋）、玻璃罐（液体商品），在购买肉类、鱼类、花生酱、食用油、牛奶、酱汁等不方便带走的食物时候微笑着有礼貌但坚定的对售货员说：“我不需要塑料袋，谢谢。”拒拿塑料袋。就算收银员已经把东西装袋，也要求他把东西取出。

3、拒绝外卖。外卖垃圾主要包括塑料或发泡餐盒、塑料袋、一次性筷子、勺子、塑料吸管等等。这些外卖垃圾可以说是外卖的“标配”，每次叫外卖都少不了会制造出这些垃圾。外卖垃圾造成的“白色污染”，不容小觑。请拒绝这些，甚至可以自己动手做便当盒。

4、单面打印过的纸另一面可以用于再打印，或用一个金属夹子夹好当作笔记本，重复使用垃圾信件的信封，购买用回收废纸生产的，纸制包装的纸张。

5、随身携带木质筷。坚决拒绝一次性筷子。

6、衣服不要多买，够用就好；一年只买两三次衣服，防止冲动消费。

7、衣服一定要买合身的，款式简洁优雅的。

8、拒绝购买 “一次性产品” 如纸巾和用后即丢的杯盘。

9、穿不下的旧衣服以及不再使用的家居产品，定期捐给慈善机构。

10、拒拿免费赠品，如在许多活动分发的免费瓶装水和原子笔。

11、别用指甲油，单用指甲剪和维他命E滋润油，就能让指甲健康漂亮。

12、别用磨砂膏。可以用盐在洗澡的时候按摩身体用来去除死皮。

13、放下对物品的执念，不断做出对物品取舍选择，回归有舍有得的自己，以我、而非物品为主，信心满满地活下去。摆脱对物品的依赖，对物品的依赖源于心理依赖。重新审视物品与内心的关联，无法丢弃，许多时候无非以世俗眼光为借口，给自己难以舍弃物品找个借口罢了。为了找回健康的身体和心灵，无论如何也要从陋习中脱身。

14、剩余的食物请打包带回家。宴请场合的食物浪费尤为严重，因为讲面子比排场，谁也不愿打包回家，最后当垃圾倒掉。有的人并不愿浪费，但在讲面子、讲排场等文化环境中，浪费也逐渐成了习惯行为。这些陋习一定要彻底断绝。

15、通过在日常生活中舍弃物品、整理环境，树立起对自己负责，对环境负责的精神，使自己变的快乐。

16、扔掉自己的陋习、惯性思维。不必在意他人的目光，也不必纠结于看不见、摸不着的面子。

17、试着鼓起勇气说不，对备感压力的人际关系不再勉力支撑。找出真正值得重视的人。

愿上帝赐福给你。