健康｜漱口水真的可以长久使用吗？

每天早晚要刷牙对口腔清洁来说很重要，但是避免口腔过度清洁更加重要！

许多的朋友非常的注重口腔的卫生，可能使用各种抗菌的牙膏、防腐的漱口水，它可以去除有害菌对口腔的影响，但是它们在去除有害菌的同时，也会去除掉有益菌，尤其是唾液里面的那些有助于产生一氧化氮的有益菌。那么这就意味着它会降低人体里面一氧化氮的含量，这可能会对你的心血管系统产生不良的影响。

有一些医学研究观察到，和那些没有经常使用漱口水的人相比，每天使用两次或者更多次数的漱口水的人，他们患高血压的风险会变得更高。

人类离不开微生物，同样微生物也离不开人类。过度的清洁会破坏微生物群的平衡，这在我们的皮肤上上面，这在我们的肠道里面也会带来许多的问题。

口腔的菌群平衡如何帮助我们产生更多的一氧化氮，维护好我们的心血管健康，我们应该如何去进行正确的饮食和口腔护理，来稳定一氧化氮的水平？一氧化氮有那些作用呢？

第一个就是它对血压的影响，我们的血管里面也是有肌肉的，它叫做平滑肌，当它收缩的时候血压就会增高，当它放松的时候，血压就会降低。

第二个就是它可以对血管的内皮细胞产生好的影响。血管的内皮细胞是血管里面一个重要的结构，它相当于血管的里子，一旦它们发生了损害，那么血管的炎症、血管的钙化、血管的粥样硬化、血栓的问题都会一起来。所以一氧化氮可以让血液流通更通畅，可以增加人体里面组织和器官的血液供应。这就尽量保证了那些对血液需求旺盛的组织和器官的生理功能。

第三个就是对血小板功能的影响。血小板是血液里面的一种细胞碎片，它的主要作用就是对血管里面的损伤出血做出反应，它们叠加在一起可以变成血凝块。一氧化氮在血小板的平衡过程中发挥着重要的作用。就是一氧化氮有助于抑制血小板聚集的作用，一氧化氮也可以刺激血小板聚集体解据那在我们的许多的心血管疾病形成当中，血小板过度发挥的作用带来了损害。一氧化氮在舒张心脏血管的同时，还可以起到调节血小板的作用，有利于预防心血管疾病的发生和发展。

第四点就是一氧化氮被证明可以减少运动中的氧气消耗，并且增强肌肉的收缩力，人们认为它可以提高运动成绩。除此之外，一氧化氮还有许多其他的作用，例如刺激和调动血管生成的细胞，从而诱导新的血管生成，提高细胞里面腺粒体的效率，增强能量的产生。

漱口水破坏口腔菌群，增加患高血压的风险。有一个研究，2013年科研人员为了研究口腔细菌对血压控制的生理作用，他们招募了 19 名健康的志愿者，让他们坚持低硝酸盐饮食，然后食用防腐漱口水，这相当于控制了口腔里面 90% 的硝酸盐向亚硝酸盐转化。在进行了 7 天的试验后，研究人员发现志愿者的收缩压和舒张压增加了 2 到 3 毫米汞柱。血压的增加和血液里面的亚硝酸盐浓度的降低是有关的。血压升高的问题在口腔微生物群破坏的第一天就开始出现了，并且在这七天之内一直持续着。

有许多的研究发现，用刷舌头和刮舌苔这种物理方法清洁舌头是有助于保留好细菌，清除坏细菌的。换句话说，它们是有助于产生一氧化氮的。如果你希望自己的身体能够产生充足的一氧化氮，健康的口腔菌群当然是非常重要的。

有两个主要的途径可以帮助我们获得更多的一氧化氮，第一个途径是利用硝酸盐最后代谢成一氧化氮。当我们吃绿叶子蔬菜的时候，吃根茎类蔬菜的时候，我们吃进去无机的硝酸盐。硝酸盐被肠道吸收，并且集中在我们的口腔和唾液腺里面。生活在我们舌头的瘾窝中的硝酸盐还原细菌，将硝酸盐转化成了以亚硝酸盐和一氧化氮。然后我们的唾液中的亚硝酸盐含量会变得很高。