悦健康｜为何睡好觉是如此重要？

养生本身不是一件容易的事，主要是由两个原因造成的，一个已经有的反自然的习惯，习惯本身是强大的；第二个是，一个人的生活处境是不容易改变的。 现代很多人吃很多补品，吃很多调理的药，但是往往容易忽视最简单、最有效且顺应自然的，甚至是免费的养生路径。今天小编给大家分享一个效果最好的免费补品——优质睡眠。

有一句话说，吃得好，不如睡得好。华佗也说过，睡觉的精髓在于睡好时段。

优质的睡眠至少有两个部分组成，一个是睡的时间符合身体脏器的需要，另外一个是睡的过程是深浅交替，要睡得踏实。

睡好觉意味着什么？
睡好觉，意味着你的身体可以尽情地排毒、修复和更新，并且可以让这些工作得到保障。这样身体就不会有太大的损耗，也不会导致生大病。睡好觉，意味着个人的精气神和工作状态都会得到保障。睡好觉，意味着你可以有比较良好的情绪和为人处世的乐观态度。而睡不好，以上三个方面都会被慢慢瓦解掉。

如何睡好觉？
入睡尽量不要超过11点，11点是胆经工作的时间，它的工作是把中医里提到的血降入肝脏里 ，“肝胆相照”就发生在这个时间段。肝脏主藏血，11点不睡，躺着看手机，看手机要用眼睛，用眼的时候会消耗肝血，会调动血向上升发。不但不能正常回流过滤，还会继续大量消耗肝血。所以1-3点是肝脏代谢掉血液里的浊湿的黄金时间 ，错过要再等一天。

由此可知，熬夜是最伤身体的，特别是凌晨的1-3点依然不睡觉的话，你的血液无法有条不紊地回到肝脏过滤，血液里的浊湿无法过滤出去，这样我们第二天血液里就像兑了水一样，就意味着我们的能力不再那么精纯了，酒里兑水一样，所反映的症状就是，第二天身体感到疲惫、乏力、上火，这就是能量在某一个地方不通畅的表现。长痘，就是血液里的浊湿排不出来了。

最好的睡眠时间是晚上的9点，这个时段对应的是身体的三焦经，这个时间是气血收敛化为精，从而滋阴，这个时候睡觉，既能够养阴，也能够养阳。如果身体长期疲惫不堪，可以尝试从晚上9点开始睡觉，一个星期内可以缓过来，解决身体疲劳的状态。

心脏不好的人，也可以选择晚上7点左右开始睡觉，这个时候是心包经工作最强的阶段，所以心脏可以得到充分的休息和修复。

睡不好的原因是？
睡不好的原因是非常复杂的，但也是非常简单的，主要原因就是两种，一个睡错时间，另一个是睡前用电子产品，大脑受到蓝光刺激后，高度兴奋，无法踏实入睡。其实，我们的身体是诚实的，它困了，就会分泌激素给身体，我们会有疲惫、瞌睡的感觉。但是人有贪心的罪性，身体越是阴虚，越是有贪婪的想要多听、多看、多享乐的欲望。所以会有各种熬夜的理由和说辞。一般睡不好的人，都是阴虚体质，也是容易被手机捆绑住的人。

若是因为情绪不好，而睡不好的人也有，就需要与亲人、朋友、教会牧者积极沟通，排解掉负面情绪，消除误解与憎恨，这样就不会影响我们的睡眠了。 

小编最后祝福您，从今天开始，放下手机，睡得精准科学，睡得安稳香甜。