从我国超一半成年人超重谈起：基督徒有责任和义务保养好自己的身体

近日，由中国国家疾控中心、国家营养与健康研究所等机构的研究人员共同完成的调查报告显示，数据研究显示：当前我国超过一半的成年人超重，男性普遍要比女性更胖！

我国超一半成年人超重

自20世纪80年代初以来，随着生活水平的不断提高，我国成年人的平均体重指数BMI（用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准）和肥胖率也一直在稳步上升。据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》的数据显示，我国≥18岁居民超重或肥胖人数占比已经超过一半，超重与肥胖是我国最严重的公共卫生问题之一。

通俗的说，绝大多数人其实都是胖子或者隐形胖子。

此前，华中科技大学同济医学院公共卫生学院潘安等在《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》6月刊上发表了关于中国肥胖的系列文章。文章指出，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》最新数据显示，我国超过1/2的成年人超重或肥胖，超重和肥胖率分别为34.3%和16.4%。6岁以下儿童中，大约1/10的儿童超重或肥胖，超重和肥胖率分别为6.8%和3.6%；6—17岁青少年中，近1/5超重或肥胖，超重和肥胖率分别为11.1%和7.9%。

男性普遍要比女性胖

自20世纪80年代初以来，随着生活水平的不断提高，我国成年人的平均体重指数BMI（用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准）和肥胖率也一直在稳步上升。

研究人员发现，在受教育程度与体重的比例关系上，男女正好相反。受教育程度较高的女性，平均BMI更低；而受教育程度较高的男性，平均BMI更高。跟高学历人群相关数据相似，高收入群体中的女性发生肥胖的可能性也低于男性。

也就是说，我国男性普遍要比女性胖，这可能和女性普遍更加重视自己的身材和外貌，而男性尤其是已婚男性却往往对于自己的身材不太关注，喜欢喝酒吃肉、较多的饭局应酬等不健康的生活方式有关。

超重表象下的危机——肥胖增加多种慢性病发病风险

体重毕竟只是一个体重称上显示的数字而已，表面上也只是影响人的外表和穿衣，对于不太注重外表的人们来说，仿佛并没有什么问题？

这可就大错特错了，肥胖会增加多种慢性病发病风险！

过去40年期间，我国的超重和肥胖率快速上升，我国居民的体重指数、腰围均在逐渐增加。基于前瞻性队列研究的证据表明，超重和肥胖与心血管病、2型糖尿病、癌症等慢性非传染性疾病和早死风险增加密切相关。

南京医科大学第二附属医院营养科副主任医师徐海娥接受采访时表示，肥胖增加了多种慢性病的发病风险。

" 肥胖引起的慢性病有很多，除了常见的三高，还有心脑血管疾病、甚至肿瘤。" 徐海娥介绍，肥胖会导致血糖、血脂、血压升高，很容易引发三高疾病，肥胖人群的血脂长期处于较高的状态，更容易引发心脑血管意外。另外，肥胖也会给许多治疗带来困难，比较患有糖尿病的肥胖患者的血糖相比于普通患者，会更难控制。

肥胖不是小事，一些肿瘤也和它相关，比如乳腺癌，因为肥胖容易导致激素分泌紊乱。还有肠癌、胃癌，因为肥胖患者的饮食结构大多有问题，日积月累容易伤害胃肠道。

基督徒有责任和义务保养好自己的身体

【弗5:29】 从来没有人恨恶自己的身子，总是保养顾惜，正像基督待教会一样。
【林前6:20】 因为你们是重价买来的。所以要在你们的身子上荣耀神。

人们往往就是容易这样，拥有健康的身体的时候不懂得珍惜，然后失去了以后开始追悔莫及。作为基督徒，我们有责任和义务保养顾惜自己的身体，不仅仅是为了我们自己，也是为了荣耀神。福音书里面说“耶稣走遍各城各乡，在会堂里教训人，宣讲天国的福音，又医治各样的病症。”，我们可以看到耶稣应该是身体素质很好的，也只有如此耶稣才能够在2000年前那样一个交通基本靠两条腿走路的时代走遍了以色列的各城各乡，宣讲天国的福音并医治百姓各样的病症，在短短几年的时间里做了许多的事情。

而笔者也曾经在教会中见过好几个反例，有弟兄/姊妹信仰很火热，很想要参与一些服事，但是因为身体很差，往往没有办法稳定的参与服事，即便强行坚持下来，效果也未必好。正所谓“身体是革命的本钱”，有了健康的身体才能够去做很多的事情，而没有健康的身体、疾病缠身的话就算想做些事情也是很难的，有心无力。

报告给公众的倡议

饮食方面：要做到少坐多动、作息规律，少吃高糖、高脂肪、高盐食物，少下馆子，不暴饮暴食，多饮水，慢饮食，饮足水，寻求家里人和社交圈支持，必要时接受专业指导。另外，要注意控制每日总能量的摄入。

运动方面：《共识》建议选择有氧+阻抗运动，最好在专业医师或运动教练指导下制订合理的运动计划。必要时可进行心肺功能测定及运动平板心电图检查，以助确定最大运动耐受心率。

需要注意的是，运动量的增加要循序渐进，以达到每周3~5天，总计≥150分钟的中等强度有氧运动，每6次训练增加5%的强度，直到达到65%最大负荷。还要隔日进行一次抗阻肌肉力量训练，每次10~20分钟。高强度间歇训练也是一个行之有效的减重策略。