从爆火的“二舅”视频谈:如何停止精神内耗？

这几天，B站“二舅”的视频火遍全网，一时间有赞美的声音，也有批评的声音，甚嚣尘上。这个视频的选题在于如何停止人们的精神内耗。我们的确需要面对这个问题，尤其是对于后疫情时代受影响的人群来说，人们的心理健康不容乐观，我们都需要爱护自己，经营好自己的人生。那究竟什么是精神内耗呢？

精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

比如，常常为不需要发愁的事情而苦恼，杞人忧天，多度的忧虑都是精神内耗的一种表现。

那我们该如何停止精神内耗呢？  

一，知道自己的有限

当人认识到自己的有限，这个不是消极的认知结果，而是更加懂得学会放下一些不该有的执念，比如，我应该，我要做，我可以做，这样的潜意识对我自己的要求，往往会把人带入到一个尴尬的处境，就是你做不到的时候，会对自己失望，然后又进入到长久的精神内耗的状态之中。

二，停止比较与攀比

人活着最累的并不是生活本身，而是在与人喜欢和比自己好的人比较，所产生的不满足感和虚荣心。这样的时候，我们会为没有得到的东西二感到焦虑，对当下已经得到的一切无法满足和感恩。也常常为自己不能够像别人一样，怨天尤人。这些欲望会让人进入到一种很长的思想内耗的阶段。

三，为认知提升而付代价

我们的认知越宽广、准确有深度，我们的心自然会得到一种自由和解脱。所以，每日的灵修格外重要，所有的书籍中，都有经验和智慧。但是唯独圣经这本书里的智慧和经验是超越时代和外在的形式的。敬畏耶和华是一切智慧的开端。上帝教导我们不要为明天忧虑，不要贪心，不要奸淫，不要拜偶像。要亲近清心敬虔祷告的人，常常聚会，常常敬拜赞美主基督。这样我们的认知会来到提升和拓展，也就不会被时间的各种诱惑所吸引，进入到心灵内耗的陷阱之中了。