推荐：健康生活须知20条（图）

 “岂不知你们的身子就是圣灵的殿吗?这圣灵是从神而来,住在你们里头的。并且你们不是自己的人。因为你们是重价买来的。所以要在你们的身子上荣耀神。(哥林多前书6:19）

“亲爱的兄弟阿、我愿你凡事兴盛、身体健壮、正如你的灵魂兴盛一样。”（约翰三书：2）

以上这两节经文可以说是基督徒非常熟悉的经文，都告诉我们身体的重要性。基督徒并非只看重灵魂之事，而忽视身体。而且如果没有好的身体，我们很难服事他人。因此，基督徒也要好好照顾身体，不仅是荣耀神，更是服事的需要。

下面是编者发现的“健康生活须知20条”，与大家共享：

1. 早上起来的时候，一定要喝温水。如果能够在温水里加上一点点柠檬汁，效果更好。因为柠檬汁可以直接通过人体大肠，并对前一天的粘液以及脏物进行排毒清理。并且，睡前也要喝一杯温水。

2. 吃饭前，一定先滋润好胃，而不是端着饭，马上吃。我们要在饭前30分钟，喝一点点水，让胃里的消化酶对食物的消化起完全作用。因为据营养学专家表示，如果在吃饭的时候喝水的话，胃里的消化酶实际上只对食物的消化过程只起了一半的作用。

3.细嚼慢咽。一定要对食物进行慢慢的咀嚼，尤其是可以感觉到唾液在口里的时候，要充分让食物液体化。胃是没有牙齿的。所以，没咀嚼好的食物很难被人体吸收。

4.一定要在心情较好的情况下饮食，千万别再生气，发怒的时候饮食，因为在受情绪影响下，身体的消化系统也处在最不佳的状态。

5.食物要是温热的，不能太冷，也不能太热，食物进入人体的温度会影响到脾脏的能力，以及身体能量和其他器官的功能，冰冷的食物会降低这些器官的功能，吃太热的食物会伤到口腔，有时候可能伤害到肠胃，甚至会伤害到你的味蕾，吃温度适中的食物也是对我们身体各个器官最好的保护。

6. 学会装饰自己的盘子，当我们闻到香味的食物，我们自然而然产生了食欲，然而，如果能够让我们视觉也得到一种享受的话，可以刺激我们大脑对消化系统发出指令，可以产生更多的唾液，帮助我们消化食物。

7.食物要多样化，不停的改变我们吃的食物。不要每天吃相同的食物，因为这样很容易使身体对某种食物产生过敏，坚持每隔几天换一种新的食物，不止可以防止对某种食物产生过敏，还可以为我们身体提供多样的营养元素。

8.要学会倾听我们的身体，如果你真的特别想吃某种食物，或者就某种味道，那么一定要听从身体的声音，这里指的绝对不是巧克力或者蛋糕饼干之类的东西，而是就某种调料或者新鲜蔬菜水果而言，我们要养成写饮食日记的习惯，这样，我们可以清楚的知道，我们身体到底想要什么，而且，我们可以了解到，在我们渴望某种食物的时候，也许正是我们身体想从这类食物中获取他们特有的某些营养物质。

9酶物质，新鲜的生蔬菜和水果含有较多的酶物质。他们对营养的吸收其了非常大的作用。多吃含有酶物质的食物，可以帮助我们调节身体的各项功能。

10.一定要吃好早餐。早晨起来的时候，我们的胃能力是最强大的时候，我们的消化酶分泌也是最多的时候。如果我们不吃早晨的话，会降低我们的胃和消化系统的功能。

11.晚饭可以趁早吃，晚餐一定要在睡前4个小时吃完，吃的太晚的话，我们身体不能很好的消化这些食物，还很容易堆积脂肪。

12. 多吃十字花科的新鲜果蔬。比如甘蓝，包菜，花菜等，这些食物不仅可以帮我们身体提供能量，还可以帮我们的身体排毒。

13 多喝绿色果汁。一个星期一次，给自己弄一碗绿色果汁，因为绿色食物含丰富的叶绿素，也就是所谓的植物的血液，他们可以帮助我们净化我们的血液，还可以重新建立我们的红细胞，给身体提供能量，以及清毒。绿色果汁不仅营养丰富，而且还很容易被身体吸收。

14. 注意食物的搭配。水果和鱼肉同食容易在身体里产生气体，不建议一起搭配，

15.给我们的肾按摩。肾是我们身体最能反映身体整体能力的器官，一天的最后，我们要轻轻的揉我们的肾脏，我们可以先将自己的手搓热，然后用手轻轻按摩肾脏的位置，将手里的温度轻轻的传递给我们的肾。或者直接趴在床上，让你的亲人或者爱人，用温热的水敷在我们的肾所在的位置。

16.每天坚持最少30分钟的运动，无论是有氧运动或者无氧运动，任何一种适度的锻炼，哪怕伸伸腿，揉揉腰，或者太极，跳舞等，这些都可以帮助我们的淋巴运动起来，促进血液流动，达到排毒效果。

17.揉擦身体。买一个身体刷，每个星期对自己的身体进行一次揉擦，这样可以帮助淋巴动起来。

18，在我们进入浴室或者正准备洗澡的时候，用湿热毛巾先湿润身体。先从脚开始一直到我们的手臂，就是从底下，朝着心脏的方向，进行湿润按摩，它可以帮我们的血液流动，还可以提高我们消化系统。

19，早睡身体好，早睡可以让我们的大脑在第二天保持更清醒，在11点到凌晨2点这个时候，也是我们身体的排毒器官开始运动，比如我们的肝脏，就是在这个时候开始工作的，如果在11点你还没有睡觉的话，会打乱这种自动清理的功能，还能使你感觉很迟钝。

20.给自己一些冥想的时间。每天早上找个安静，不被人打扰的五分钟，然后安静的躺着，什么也不干，也不想，眼睛可以闭着或者睁开，这个并不重要，给自己宝贵的几分钟梳理自己的心情，让身体得到短暂的休息，这样可以帮助我们平衡身体的生物化学功能。

（完）

结语：庆幸我们的身体可以自动帮助我们调节身体一切不适的功能，但是，如果我们不好好爱护我们的身体的话，他们也会罢工，也会停止工作的。我们所要做的就是，每天保持愉快的心情。学会以上几点，并将其变成习惯，他们就会为我们更好的服务。